喝了几十年的茶，你能说清它的养生效果吗,该文是十年方面毕业论文开题报告范文和能说和养生效果和养生有关论文如何写.
十年论文参考文献：
很多人喜欢喝茶,冬天天寒地冻时,端一杯热茶,细细啜饮,提神暖胃,一举两得.
不过专家介绍,茶叶按照发酵程度,分为绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶六大类.但每类茶都各有不同的功效,适合不同的人群,只有弄清楚茶叶的分类之后,才有可能正确地喝茶.
不同的茶功效不同
1.绿茶———防癌降脂降压代表名茶：西湖龙井、洞庭碧螺春、信阳毛尖
绿茶是没有发酵的茶.龙井、碧螺春、雀舌都属于绿茶.绿茶通常被认为有防癌、降血脂、降血压、减肥等作用.经常吸烟者,喝喝绿茶,可减少尼古丁的伤害.
2.白茶———明目保肝护肝
代表名茶：白毫银针、白牡丹、寿眉
白茶就是轻微发酵茶.白牡丹、贡眉、白毫银针都是白茶.由于其外观呈白色,故名为白茶.白茶通常有一定的明目、保肝护肝、促进血糖平衡的作用.尤其是老白茶,还有降火、消炎、利咽的作用,对治疗喉咙炎、喉咙痛有一定功效.
3.黄茶———益脾胃助消化
代表名茶：君山银针、霍山黄芽、平阳黄汤
黄茶就是轻发酵茶.君山银针、温州黄汤、广东大叶青都是黄茶.黄茶通常是叶黄茶黄,主要是因为揉捻后干燥不足,叶色变黄.黄茶有一定的杀毒作用.益脾胃、助消化,而且还有助于脂肪代谢.
4.青茶———降血脂抗衰老
代表名茶：大红袍、铁观音、凤凰单枞、台湾冻顶乌龙.
青茶就是半发酵茶,又叫乌龙茶.铁观音、乌龙、大红袍、凤凰单丛、凤凰水仙、冻顶乌龙都是青茶.青茶含较多茶多酚,有降血脂、抗衰老、减肥、提神作用,但是不宜空腹或睡前喝.
5.红茶———暖脾胃消疲劳
代表名茶：川红工夫、滇红工夫、祁门工夫
红茶就是全发酵茶.正山小种、大吉岭、斯里兰卡等都是红茶.红茶通常是红汤红叶,有助消化、暖胃、提神、消疲劳的功效.
6.黑茶———降血脂解油腻
代表名茶：云南普洱、安化黑茶、梧州六堡茶
黑茶就是重度发酵茶.比如普洱茶、六堡茶、安化黑茶、湖北老青茶等一般都是黑茶.有降血脂、解油腻、防止糖尿病、抗衰老的作用.
不过,别看喝茶有这么多好处,也有8大禁忌.
喝茶八忌
1.忌空腹喝茶.空腹喝茶易伤胃,还会引起头晕乏力,也就是俗称的“醉茶”.但也不要饭后马上就喝,以免加重肾脏负担.最好在饭后1小时左右才喝茶.
2.忌睡前喝茶.以免影响睡眠.
3.忌过度喝茶.有的人为了减肥,大量喝生普,结果导致指甲凹凸不平,嘴角发炎,还出现了贫血.因为茶有大量鞣酸,鞣酸和铁质结合,形成一种不溶性物质,阻碍铁吸收,因此,大量喝浓茶,会让铁流失.
4.忌用茶水送药.这可能会影响药效.吃完药一小时内别喝茶.
5.忌喝变质茶、焦味茶、久泡茶.因为这些茶中的有用物质已被氧化,作用下降,而且这些茶汤中会存在微生物超标、不卫生的隐患.
6.忌喝隔夜茶.因为茶水放置时间太长,容易导致细菌大量生成,变成强刺激性、强氧化物,刺激胃肠,从而产生炎症.
7.忌喝冷茶、串味茶、烫茶.最好也不要喝凉了的茶,以防变味,并滋生有害物质.最好也别喝56摄氏度以上的茶,因为经常喝温度高的工夫茶、热粥容易导致食管癌.
8.少喝浓茶、生茶.杀青后不经揉捻而直接烘干的青绿茶,容易伤胃,尤其是秋冬季节不要喝新茶、浓茶.如果一定要喝生茶,切忌空腹喝.
(摘自《健康时报》)（苏慕编辑）
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