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因肠道蠕动变慢致老年人便秘要比年轻人常见.当老年人觉得排便不畅时,要先检查是否有症状报警：1.排便习惯短时间有较大改变,如突然排便困难、便秘等；2.大便带血；3.排便前后肚子疼明显；4.没有原因体重明显下降.有这些症状要去医院就医,排除是否有肿瘤.如果没有上述症状也不能忽视便秘,排便不畅和排便费力均有诱发心脑血管意外风险.
老年人便秘原因主要为,饮食缺少膳食纤维,如蔬菜、水果、粗粮,过多食用高脂肪、高糖食物；随着年龄增长,肠道蠕动减慢易发便秘；日常饮水过少；老年人因牙齿病患会选择软食物,也易致或加重便秘.
老年人排便不顺畅怎么办？
首先要注意使用药物不当.有的人一旦便秘就用泻药缓解,如泻药使用不当也会加重便秘.如果含有大黄或番泻叶成分泻药,可能会致肠黏膜和肠神经受损,便秘更加严重.有的老年人过分依赖开塞露等润滑剂来缓解,可能会影响肠道敏感性,对药物过分依赖,影响正常排便,甚至会不用开塞露就无法排便.
其次是缺少运动.老年人会因行动不便或患病卧床等原因减少了活动量甚至不活动,这对肠道蠕动非常不利.应该尽量在能力允许范围内多活动,促进肠道蠕动,对缓解便秘大有益处.如果因患病必须卧床休息,可请医生给予缓解便秘药物.
第三不及时排便.有的老年人习惯在家排便,当在外面遇便意时会憋着回家再处理,这样不好,便意如拖得过久,直肠会吸收大便水分,使大便干燥致排便困难,时间一长,可能干扰正常排便习惯.
第四疾病和药物影响.有的疾病,如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等均可致便秘.如果有便秘症状要及时就医,排除疾病原因导致的便秘.有的降压药、抗抑郁药、抗过敏药、含有钙或铝的胃黏膜保护剂、补铁药物还有部分止痛药都有可能导致便秘.
缓解老年人排便不顺畅的几点建议
1．调整饮食,增加饮食高纤维食物含量,如蔬菜、水果、菌菇类,适当多吃些坚果.如果原来饮食膳食纤维含量少,突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适,可逐渐提高膳食纤维含量.
2．多喝水,可促进肠道蠕动,有助于保持规律排便习惯.喝水也能促进便意产生,如习惯早上排便的人群,如某天晨起没有便意可喝一杯水,让肠道开始运动,会快速产生便意,帮助保持规律排便习惯.
3．淡盐水还是蜂蜜水好,淡盐水会增加盐的摄入量,对有高血压、心脏病者不利；蜂蜜水含有较多糖,对糖尿病患者不合适.因此,建议喝白开水为好.
4．多活动,除可改善便秘还对整体健康有益处,活动可快走、跑步、太极拳……不会对心脏造成太大负担活动均可.
5．药物：如上述方法没有缓解便秘,建议可尝试益生菌制剂或乳果糖等泻药,尽量减少使用开塞露,避免使用含有大黄、番泻叶等刺激性泻药.
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