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每晚坚持泡脚
对于手脚冰凉这种现象,专家表示日常生活中可以多用热水泡脚,尤其是每晚睡觉前.同时,建议可以在水中加入艾叶、红花等.脚底的穴位有很多,多泡脚能够让血液循环更畅通,这样手脚也会慢慢暖起来.不过,时间不宜超过半小时.同时,泡完脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子.
经常揉搓脚心
经常揉搓脚心,能改善末端血管的微循环状况.揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳.尤其是泡完脚之后,大家可以再搓双脚,效果会更好.
顺应季节吃温食
手脚冰冷的人平时要注意顺应季节饮食,多吃温补类的食物,比如羊肉、胡萝卜、坚果.除此之外,还可以再适当吃点辛辣的食物,比如辣椒等,可以促进血液循环.
每周要适当运动
久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,比如上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力.而锻炼时间建议每周3至5次.
要拒绝熬夜
长期睡眠不足可能损害我们的新陈代谢,同时也会影响到身体的血液循环,尤其是秋冬季节,容易寒邪侵身.因此,秋冬更要保证充足的睡眠.
中药或药膳调理
如今许多年轻女性因为生活方式不健康,起居不规律,夜生活较多,常吃冷饮等造成阳气缺失.因此,专家建议可进行中药或药膳调理,通过补气血,调肾阳来缓解症状.但需医生开药方,不可自行服用.
（摘自10月10日《金陵晚报》）
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多管齐下，拒绝手脚冰凉
★手脚冰凉的诱因传统医学认为,手脚冰凉与血气虚弱有很大的关系,气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足 此外,体质虚弱、外感寒邪、甚至情绪变化都会导致手脚冰冷 另外,冬季手脚冰凉也可能跟心血管有关 .
手脚冰凉，中医推荐温暖方
即使是炎炎夏日,也有人会出现手脚冰凉,不得不采取种种方法来暖手足 对此,天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说,暖手脚其实也要因人而异,不同的人要用不同的“温暖方” 阳气虚.
手脚冰凉，盲目温补反受害
天气逐渐转凉,很多人都会手脚冰凉,即使喝热水、多穿衣服,也依然暖不起来 这在女性、老人和体弱者中更为常见 人们大多认为手脚冰凉是“寒”造成的,于是选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆.
女性该如何应对手脚冰凉
据有关数据显示,54的女性有手脚冰凉的现象,尤其是天冷时,这种现象就越发明显,总是感觉穿再多的衣服都没有办法暖和起来 其实,应对这种现象的措施非常简单,首先是尽早去看医生,如果是疾病原因引起的,当然应.