中南海保健专家路志正的五字诀,本文是保健类论文范文例文和五字诀和路志正和中南海相关函授毕业论文范文.
保健论文参考文献：
路志正,1920 年出生,中国中医科学院主任医师,保健小组特聘专家,2009 年被评为首届“国医大师”.他曾给英国前首相布莱尔相过面,给莫桑比克总统夫人把过脉,曾用中药让被钢水烫得体无完肤的工人18 天痊愈.
路志正每年做体检,心脏、血管等各项指标都是40 岁左右健康男性的水平,所有的检查结果都是“未见明显异常”,被称赞为“90 岁的年龄,40 岁的身体”.老人旺盛的精力、记忆力和健康的身体素质,让六七十岁的弟子们都自愧不如.
对于养生,路老有自己的独家养生秘籍.总结下来就是以下5 点：
吃：吃过很多好东西,最后发现粗粮才最好
路志正说：“吃过很多好东西,你会发现,粗粮才是最好的！人都喜欢吃好吃的食物,但是再好的东西,不能都吃,也不能多吃.”现在的人,有了钱不知道怎么花,也不知道怎么吃.路志正老先生每周至少吃两次粗粮,一次是棒子面的发糕,一次是玉米面或别的杂粮做成的面茶.他认为,粗粮中富含膳食纤维、维生素和微量元素,其中的维生素B1、B2 以及钾、镁等矿物质是粳米的好几倍.另外,粗粮的饱腹感强,血糖指数低,糖尿病患者如果经常吃点粗粮还能调节血糖.
晚上的话,一般选择喝稀一点的粥.“现代人的家里都有搅拌机,各种杂粮比如豆子、小米放在一起搅拌后熬粥,非常方便.晚饭一定要吃七八分饱,胃不和则卧不安.”路老先生总结道.
喝：每晚一杯兑水黄酒
过去的路志正一点酒都不喝,但是随着年龄增大,偶尔也会出现手关节容易僵直的症状.这时候的他就会选择喝一点黄酒.黄酒能够增加血液循环,降低关节僵硬程度.路志正说：“一般我每天喝一杯,而且是晚上喝,白天上班是不会喝的.而且我喝黄酒有个特点,不喝纯的,而是自己“勾兑”一下,每杯酒加1/3 的热水,这样既温了酒,也降低了酒精的浓度.”
动：走300 步再练八段锦
经验告诉我们,运动要根据自己的条件,不一定非要用跑步机、举哑铃.路志正认为,手舞足蹈就是一种锻炼啊,挥挥手、跺跺脚,只要你坚持,找到自己的锻炼方法就可以.他每天早晨起来后都会先喝点白开水,外面若没有风,就到院子里去走两圈,如果有风,就在屋子里走300 步.然后再练半个小时左右的八段锦,保持充沛的精力.
心：心态平衡,与人为善
路志正认为养生更重要的一点就是：心态要平衡,然后与人为善.儒家讲“仁者寿”,道家讲“上善若水”,佛家讲“普渡众生”.一个问题就是对人一定要宽厚,要诚意待人,一定要与邻为善.第二点,在工作当中要有步骤,不能急躁,特别是不能空想,要扎扎实实地干.
睡：睡眠不好有三方
中医自古就有“人不得子午觉不能长寿”之说.说的就是子时（夜间11 点至1 点）、午时（白天11 至1 点）两个时间段要休息好.路志正认为,改善睡眠状况的关键还在于生活习惯,平时饮食清淡,要注意少吃油腻肥甘的食品,饭吃八分饱,喝酒不要过量.同时常常浴足,做深呼吸等,这样有助于获得好的睡眠.
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