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养生论文参考文献：
中医养生有个理念,叫治未病.中医治未病理念源远流长,是中医学理论体系中独具影响的理论之一.“未雨绸缪”凡事预防在先,是中国人谨遵的古训.中医治未病理念的形成,正是根植于中国文化的“肥沃土壤”.《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也.夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”这从正反两方面强调了治未病的重要性.
中医养生,就是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化*之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力.《》提出按照四季变化及日升日落的规律来对应人,通过四季养生,达到天人合一的养生目的.而无论从哪个方面来说,养生的最终目的都是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿.
天人相应 调整阴阳
中医学强调整体观念,“天人合一”就是一个整体观念.人要靠天地之气提供的物质条件生存,还要适应四时阴阳的变化规律才能发育成长.亦或是季节不同,养生调理侧重点也有所不同.可以毫不夸张地说,“天人合一”是中医治疗疾病、养生保健的根本指导思想.
顺从自然规律生存,人体功能正常,可尽天年;逆着来就会出乱子,身体就会出现状况,容易生病.
《》中有一句著名的话：“春夏养阳,秋冬养阴.”春季应该放松自己,来顺应气的展放运动.到了夏季,应当适当多出点汗,若整天关在空调屋子里,则不符合春夏养阳的思想,空调病也就产生了.秋冬则要减少活动.适时养生,顺应自然界春季的展放、夏季的上升、秋季的内收和冬季的潜降.由于现在有很多人造环境和气候,如夏季过度使用空调、冬季暖气温度过高,导致我们处处违背自然的规律,就出现了很多现代病.
所以生病时,一定要想一想,自己是否和自然处理好关系,比如气候、环境、职业、人际关系等,这些问题都是不可忽视的.
协调脏腑 畅通经络
古话说“人身亦一小天地”.这是强调人的身体就是一个小世界,人的脏腑经络、气血、五官、九窍、四肢百骸都是互相联系、互相影响的.
我们经常把人体比喻成一棵树,也就是生命之树,那气血就是营养.无论树生长在何处,它都需求空气、阳光和水,而气血就是滋养生命之树的阳光雨露.人体生理活动是以脏腑为中心的,所以脏腑可以看作是树根,而负责联系着各个脏腑,负责气血运输,就是经络“树干”的核心作用.人体脏腑、气血在经络的作用下遍布全身,促进机体的生长、发育,但脏腑也只有在经络通畅的情况下才能转化和正常运作,气血也只有在经络通畅情况下,才能正常运行.
形神兼具 清静养神
《》说：“主明则下安”,意思是说心是身体的司令部.一个人如果情绪好,心情调节得好,其他脏器就运转正常,身体不容易得病.反过来说,“主不明则十二官危”,如果心理、情绪出了问题,身体说不定哪里就会出现问题.
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动,中医认为它是人体对外界环境的生理反应,一般情况下是不会直接致病的.但是,倘若情志活动剧烈、过度,超越人体能够承受的限度,并持久不得平静,那就必然影响脏腑气血功能,导致全身气血紊乱.如《素问·举痛论》说：“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”.又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等,都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害.
养生别盲目
生活中,有的人脾气急,有的人性子慢;有的人不耐寒,有的人不耐热;有的人总是面色红润,有的人怎么养都是面色发暗.似乎每个人都不一样,这是因为人与人之间存在体质差异.不同的遗传因素和生活环境,造就了每个人不同的体质,也造就了不同的身体反应状态.
中医养生需要从辨证分析的角度,通过观察个体的反应状态和体质差异,充分考虑个体所处的时间与地域的不同,由证入手,进行个体化的养生和保健.
举个例子,不同的人得同样的病,病因有可能就不一样.比如闭经,有人可能是脑垂体的问题,有人可能是卵巢的问题,有人可能是精神刺激导致的；又比如肿瘤,有人是因为常年吸烟,有人是因为环境污染,有人是因为精神压抑,有人是因为家族遗传等.所以,看病开方不能一概程序化处理,养生也是同样的道理.
养生需因时、因地、因人而异.因为并非每种养生方法都是“放之四海皆准”的,也并非人人都适合所有的养生手段,必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况,养成健康的生活方式,如此才可找到正确养生之道.
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过午不食盲目养生不可取
“过午不食”的说法已经流行了很多年,很多人利用这种方法进行减肥、养生 但是近日有媒体报道,杭州29岁的小伙子5年过午不食,结果胃黏膜广泛充血糜烂,长了两个直径大于2厘米的溃疡,.
莫让身体从本钱变负担
前几日,有位旧友约笔者一聚 此友原在某网站当编辑,工作甚忙,过得是“白加黑、五加二”的生活 终于见上面,笔者发觉此君并无想象中那样颓废,精神状态尚可,只是胳膊上多了一道触目惊心.
身体本钱之遐想
身体本钱之遐想文 康玉琨（福建省永春一中教师）父亲是逐年见老了 自从三年前轻度中风以来,走路已日渐艰难 按他的说法,每迈出一步,都像踩在海绵上,整个人感觉都在摇晃 但在我们这些子女的鼓励下,他每天坚持.
养生不可盲目
年近七旬的王老伯,多年来有收集养生保健常识的习惯,每当看到报刊上有保健类的文章,他都会随手剪下来粘贴成册,久而久之,积累了厚厚的好几本子 王老伯不只是热衷于收集,更是把这些养生保健方法用在日常生活中,.