新鲜果蔬汁助力健康生活,本文是关于健康生活相关论文如何怎么撰写与果蔬汁和健康生活和助力方面硕士学位论文范文.
健康生活论文参考文献：
杨果平
日常生活中的水果、蔬菜种类丰富且来源充沛,取其榨汁,方法简单,老少皆宜,并可随四季变化更换品种,是一种集食疗保健、美容减肥于一体的综合性天然饮品.近年来,国内更是兴起一股“果蔬汁保健”热——“哪几种蔬菜和水果搭配在一起味道最赞？”“喝完果蔬汁有没有变美变瘦？”一时间成为朋友圈的热门话题.
果蔬汁被誉称为“植物之血”.据测定,新鲜水果、蔬菜汁中含有丰富的膳食纤维,各种维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质.纤维素是肠胃的清道夫,有助于排出人体内的毒素,而各种维生素和矿物质能补充人体所需的微量元素,捉升身体活力,对老年人有增进体力、延缓衰老的作用.年轻女性经常饮用生榨果蔬汁,除能补充营养物质外,还能达到减肥健身及美容养颜的效果.
如今,我们虽处在一个物质充裕的时代,但快速的生活节奏使部分人无暇顾及自身健康.加之很多上班族生活压力增大,长期熬夜,饮食不规律,久坐不动,也会使身体产生过多的脂肪、自由基等不良物质,导致皮肤色素沉着、长斑,身体容易疲劳等.
尤其是在夏秋交替的时节,天气还较为闷热,人们更容易发生口舌生疮、皮肤干燥、食欲下降、大便燥结、体乏无力等问题.常饮果蔬汁既能及时为人体补充水分和营养．增进体力,还能使超负荷运转的肠胃和内脏得到休息,从而开胃健脾、清火利湿、促进代谢、防止便秘,进而达到修身、美容的功效.
下面介绍几款果蔬汁的制作方法,供大家选用：
【生菜梨汁】
原料：生菜球半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许.
制作：将生菜球洗净切成小块,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可饮用.
【苹果萝卜汁】
原料：苹果1个、胡萝卜半根、牛奶150克、蜂蜜少许.
制作：将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可饮用.
【卷心菜苹果汁】
原料卷心菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵.
制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁.
【香蕉苹果奶汁】
原料：香蕉1个、苹果半个、牛奶100克、蜂蜜1匙.
制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块；将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用.用水果蔬菜榨汁饮用需注意：
1．要选择成熟且新鲜的水果和蔬菜.过老的或放置较久、发干打蔫的均不宜取用.
2．将蔬菜水果清洗干净.
3．切不可将果蔬在水中浸泡时间过长,以免果蔬中的水溶性维生素流失.
4．应现榨现食,尽量不要存放,以防腐败变质,营养流失.
归纳总结,此文是一篇关于对不知道怎么写果蔬汁和健康生活和助力论文范文课题研究的大学硕士、健康生活本科毕业论文健康生活论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
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