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她来到咨询室时,一脸憔悴,刚一落坐,泪水便倾泄而出. “我不知道怎么了,一拿起书来心里就咯噔一下,看不下去,总感觉很紧张,恐慌. ”她眉头拧成疙瘩,不住地用纸巾擦拭红肿的眼睛.
她今年 35 岁,是基层单位劳资员,离异多年,几年前因抑郁症服过药,情绪不稳定.从去年开始,我介绍她学习意象对话技术,参加个人成长小组,同时辅助心理咨询.她心理功能逐渐得到恢复,但抑郁症状时有反复.
“闭上眼睛,做三个深呼吸,让自己放松下来.看看脑海中会浮现什么画面？”她的感受性和敏感度较好,意象对话对她比较适合.
“我看到一个身穿白色长裙的妇女不停地在屋里走来走去,总也停不下来.后来,她坐在圆桌旁边的椅子上,耷拉着头,全身正在衰老.我心里感到深深的悲哀. ”她的泪水在痛苦而扭曲的脸上恣意奔淌,说话时泣不成声.
“屋子里还有什么？” “中间有个炉子在烧着炭火,好像有床,被子很脏,很黑,地面很潮湿,屋子没有窗户,但有阳光从墙壁缝隙里照射进来.我现在很冷. ”她在描述意象时,身体微微颤抖着,喉咙接连发出干呕的声音.
我让她在意象中靠近炉火取暖,引导她把“心”像放风筝一样放到屋外,看一看房屋外面的景物.
她说看到了笔直的白桦林,听到了小溪流水声和不远处的鸟鸣声.把心放在感知觉上,解离情绪的固着,通过心理扰动转换她看待事物的视角.在意象里,她说想把屋里的东西搬出来洗一洗晒一晒.
“床单洗干净了,挂在绳子上,风吹起床单,散发着洗衣液的清香.被子怎么也洗不干净,里面的棉套都黏成结块了. ”
看到她愁苦纠结的样子,我继续引导 ： “不要紧,让温暖的阳光多晒一会儿就好了,这阳光可以杀灭病菌.你现在用手摸摸晒得软软的棉花,抱一抱膨松的棉被,闻一闻上面阳光的味道. ”她的表情开始舒展开来.
我引导她回到现实,递给她一杯热水,边喝水,边分享意象中的感受.她感觉心情舒畅了许多,但仍有一种莫明孤独感.我知道,她的紧张和惊恐背后一定还有更深层的原因.我再次把她带入意象中.
“我看到忙碌的脚、桌椅腿和黑色的地砖,我很饿很饿,用手抠着地上泥巴放到嘴里吃. ”
这次她的意象是一个蜷缩在桌子底下的小女孩,无助惶恐地望着外面的世界,她多么渴望妈妈来看她一眼,多么渴望有人能陪她说说话.
“谁也帮不了我,没人和我玩,没人理我,妈妈还冲我吼,嫌我什么也不会干……呜呜……”生命早期的被忽视是导致她经常紧张和恐慌的主要原因,对母亲的怨恨,对爱的饥渴,使她变得敏感多疑,缺少安全感.
“想象一下,小女孩从桌子底下爬出来,身体开始慢慢变大,变大好几倍,你看看周围有什么变化？”
“周围景物都变小了.她往前走着,小心翼翼地,怕不小心踩到小动物.她看到远处有高山和茂密的森林……她俯视周围的一切,来到草坯屋前,想给小屋开一个天窗,让阳光照进来.可她又担心房顶会不结实. ”
在意象对话中,她不断地修复着自己受伤的心灵.
抑郁也被称为“心的感冒” ,是一种涉及生理、心理和思维认知的负性情绪障碍.最常见的抑郁症状表现是对各种活动提不起劲、感觉没有价值或有罪恶感,感到悲伤和空虚、持续性疲乏、失眠或嗜睡、时常哭泣、焦虑、紧张等,甚至产生死亡或自杀的念头.
抑郁情绪不仅影响正常的生活,也会影响人与人之间的感情和对事情的看法.
本文中的来访者内心深处的悲伤来自她早年的被忽略和心理营养不足,在本应该得到父母关爱的年龄却倍受冷落.爱是生命的原动力,一旦缺乏,那么她的心田终将被抑郁的荆棘长满.
通过意象对话,发掘来访者成长的动力,调动其内心昂扬向上的能量,使之转换新的视角,把关注点放在积极可控的资源上.铲除抑郁的荆棘,才能在荒芜的心理土壤种下自我关爱的种子,经过精心培育一定会开出亮丽灿烂的馨香之花.
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张朝阳重返青春期用天真打败抑郁
乐极生悲,互联网教父抑郁了1964年,张朝阳出生在西安,父母皆是医生 他17岁考上清华物理系,毕业后又考取李政道奖学金,得以赴美留学,并在麻省理工学院取得博士后 1996年8月,32岁的张朝阳手持风险.
产后抑郁离我们有多远
有人说“女子本弱,为母则刚”,女性会因为在孕产过程中角色的转换而被赋予更多的责任和期待 但实际上,怀孕、生产、育儿,这个过程会给女性的身体和心理都带来一系列的变化 产后抑郁 突.
关上抑郁的那扇门
我曾经很害怕,也很痛恨人家用“抑郁症”来描述我,因为我很害怕他人看到我的忧伤脆弱来攻击我、伤害我 那“非常时期”的我,由最初的无助走到一种绝望,这过程缓.
你离抑郁有多远？
抑郁程度自测表请在符合情绪的项目上打分没有 0 , 轻度 1 , 中度 2 , 严重3 1 你是否一直感到伤心或悲哀2 你是否感到前景渺茫3 你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者4 你是.