一点一线一面练太极,该文是关于一线方面在职研究生论文范文和太极方面论文写作技巧范文.
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文/高寿继
做任何事情,学任何才艺,都有门道,都有诀窍,也就是人们常说的秘诀.学练传统太极拳更要循序渐进,还需要把握内在的规律,抓住根本,抓住重点,抓住核心,以“一点、一线、一面”练太极,这样才能够事半功倍,学有所成.
“一点”指的是脚底涌泉.涌泉穴在脚底的前三分之一处,位于足前部凹陷处.它历来为医家养生之要穴,被称为人的第二心脏.这里也是练内家功夫的重要所在.练内家功的人, 虽然有两脚, 但虚实分明.虚脚全虚,实脚踏实但不站死,站死就僵,僵就不活.诀窍就在脚底涌泉上.气沉涌泉,全身实点落到涌泉,就如陀螺之底尖,就像不倒翁一样.气到脚底涌泉,涌泉会如手上劳宫穴一样发热.气到脚底,打人就不用手上力了,全凭脚底意气劲.因此,要想练出内功,就需要好好体会和运用涌泉这一关键点,关注这一重要穴位.
“ 一线” , 是命门和涌泉的连线.要找到并使用命门和涌泉连线,先要找到命门,练开命门.命门在两肾中间,督脉和带脉的交叉点上, 也是人身的中枢.中医认为,命门蕴藏先天之气,为人体生命之本,故称之为命门.命门在人身之中,为上下统领的总关要,掌握“主弓”的调整,照应上下肢“四弓”的协调.命门还是贯通人体上下的桥梁.气过不了命门,就不能和脚底涌泉相连,也就不可能贯穿,不贯穿就不会周身一家,形成整劲.命门这个地方很隐秘,是个不容易找到的地方,因为人平日里是不用命门的,一生可能都派不上用场.然而,要练内功则必须练命门.练命门先要松开命门,松开命门要和松腰、松胯、圆裆结合,不能用强力,要用意不用力,日久自能松开.命门松开,就会像风箱的舌头,能开能合,还能旋转.命门松开了,在行功走架和推手时,“弓把”往后一抽,气就往下走,就能和脚底涌泉连成一线,同时,命门以上的大椎往上拔, 形成对拉拔长,也就具备了身弓,也就有了整劲,也就能全身贯穿了.劲由命门穴里边变换,就能一动无有不动,四面转换,八方支撑,就能“知己知彼”“人不知我,我独知人” , 也就能周身一家,“行气如九曲珠,无微不至,运劲如百炼钢,无坚不摧”.
“一面”,是身前两肩窝、两胯根中间的那一个面.就是要四正,上身中正,不偏不斜.两肩窝、两胯根正面对正,斜角也要对正.两肩平,两胯平.就像京剧武生背后插着的令旗,旗摆身不动.要做好四正,还必须结合身法要求, 松肩、沉肘、含胸、拔背、提顶、吊裆.不论前进、后退,左顾、右盼,都要保持四正,保持身法上下一条线.
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