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燥主秋令论文参考文献：
入秋过后, 一早一晚的就会有阵阵秋风, 给人一种全身轻松的感觉.传统医学认为,燥主秋令, 且燥邪易伤肺, 因此, 秋来养肺要跟上, 并应从以下几个方面着手.
治鼻病以护肺
流行病学调查表明, 萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的9 0%左右.究其原因, 在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变, 导致病原微生物感染, 引起感冒、支气管炎等.因此, 把紧病从鼻入关,可有效护肺.
清气道以净肺
人体吸入空气中的污染物后, 轻者可引起支气炎、肺泡的炎症, 重者可引起中毒, 甚至癌变.因此, 秋日应注意经常开窗通风换气, 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽, 清除呼吸道及肺部的污染物, 减少肺部损害.
通腑气以清肺
传统医学认为,肺与大肠相表里, 大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患.因此, 平时应多喝水, 多吃新鲜蔬菜与粗粮, 多做腹部按摩.已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗.
常欢笑以宣肺
笑口常开不仅是治疗百病的“ 良药” , 也是促进体内器官年轻的“ 灵丹” , 对肺尤其有益.笑或唱歌时, 胸肌伸展,胸廓扩张, 肺活量增加, 可促进肺内气体的交换, 有助于恢复体力与精力.
勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季节多喝水5 0 0 毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度.还可直接将水“ 摄” 入呼吸道, 方法是将热水倒入杯中, 用鼻子对准杯口吸入热气, 每次1 0 分钟,每日2——3次即可.
重食疗以润肺
传统医学认为,燥为秋邪,易伤津损肺, 耗伤肺阴, 因此秋季应注意食疗以润肺, 莲子、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,不妨常食.
常运动以健肺
强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼.因此, 人们可根据喜好不同, 体质差异, 分别选择合适的锻炼方法, 如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等.
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秋天要养肺，六种食物不能吃
文／支修益 首都医科大学肺癌诊疗中心主任
到了秋天,大家通常都会搜罗大量的养生食谱开始润肺养肺 殊不知养肺不仅要做加法,还要做减法,有些食物吃了之后反而适得其反,养肺也要学会忌口！
养肺的饮食应该主要.
百合，秋季防燥养肺之上品
秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺 此时自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥” 之邪容易损伤人的肺气,导致人体内的阴液津气.
中伏迎立秋宜润燥养肺
今年立秋正好处于中伏,天津海河医院中医科主任医师叶祖明提醒,立秋后的首要任务是润燥养肺,适当清补 叶祖明主任说,润燥养肺四字,应贯穿整个秋季 立秋期间,滋阴润肺的重点可以放在饮食上,适当多吃些蜂蜜、雪.
蹲一蹲也能养肺
除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩……方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺 人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量 下蹲时将两腿分开,略比肩宽；脚尖.