百岁老中医健康长寿四秘诀,该文是有关中医健康专科开题报告范文与健康长寿和老中医和百岁方面论文如何写.
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在浙江海宁市袁花镇河西街社区,101岁的殷保霖老爷爷年逾百岁还耳聪目明腿脚灵便,每天能爬3层楼并亲自下厨烧菜做饭.殷保霖是位老中医,不仅自己健康长寿,还能为一些病人把脉开方,而且不收一分钱.殷保霖长寿健康的秘诀是什么？
年过百岁神清体健
我们沿着比较陡峭的老式楼梯爬到海宁市袁花镇一幢老楼的3楼,走进一个面积不大但干净整洁的温馨卧室,看到一位满面红光、精神矍铄的老人正静静地坐在窗边读报.这位老人就是殷保霖爷爷.
发现有人来访,声音洪亮的殷爷爷蛮轻松地站起身,搬了搬身边的椅子,那股利索劲儿,叫人真很难与百岁老人联系起来.陪伴在老人身边的小儿子殷勤说,年过百岁的父亲不仅身体硬朗、耳聪目明、腿脚灵便,而且思路清晰、兴趣广泛.“我们这楼梯比较陡,没爬惯的年轻人爬上爬下常喘粗气,我父亲却至今都能轻轻松松地爬上爬下.”
殷爷爷自豪地补充：“别看我101岁了,我的视力一点都不比年轻人差,我至今看报、看电视都不用戴眼镜,每天起床后,我还能烧粥、烧水、烧饭,样样家务都能自己来搞.”
三代行医造福乡里
殷保霖出生于海宁袁花的一个中医世家.他的爷爷生前学中医外科,父亲生前学中医内科.殷保霖是家中的长子,父亲把他送到上海中医学院学医.
新中国成立后,殷保霖成了袁花联合医院（今袁花中心卫生院）的一名医生,兢兢业业地为群众治病,解决了许多疑难杂症.上世纪80年代,殷保霖从袁花医院退休,但仍旧发挥余热,为人看病治病.如今,还有不少街坊邻居时不时地会来找他看病,只要有人上门,他总乐于给大家义务当健康顾问.
殷爷爷笑呵呵地说：“义务给大家把把脉,当当健康顾问,来找我的人健健康康的不生病就开心,他们开心了我也开心,开心就能健康！”
健康长寿四要点
殷保霖的母亲1999年过世时活了104岁,他弟弟1949年去了香港经商,后来一直生活在香港,现年97岁,身体也不错.
除了家族中可能有长寿基因外,日常生活中,殷保霖老人还有几个特点.
1．吃得清淡、从不挑食：老人吃饭以蔬菜为主,从不挑食,早上煮粥时放两个红枣；中午吃l小碗半的饭,以蔬菜、鱼为主；晚上吃l小碗半的饭,以蔬菜为主；下午2点多,吃点心,l瓶牛奶.他从不碰滋补品,但他喜欢喝白开水,三餐定时定量,从不贪食.
2．经常擦胸：在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,躺在床上或坐在椅子,不要穿着胸前有扣饰的衣物.双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹；然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行.一上一下为一次,共推擦30次左右,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次.还可双手反叉于后背做擦背动作,沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背,一上一下为一次；共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能.
3．待人宽厚：殷保霖老人为人厚道,待人宽厚,从不与人计较,也从来没有跟人吵过架,他给人看病的时候,对每个病人都很负责,所以很受大家敬重.
4．生活节俭：殷保霖生活节俭,很有规律.每天早上7点,老人就会早早起床烧粥、烧水、做家务,中午休息l小时左右,晚上8点上床睡觉.
健康长寿的老人一般都具备3个条件.一是心理健康,包括良好的心理状态、和气开朗的性格等）；二是经常户外活动；三是生活有规律不挑食.三者缺一不可.另外,坚持擦胸锻炼可促进脏腑功能,改善脏腑血液循环,提高免疫力,对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效.
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