女性最易陷入的9个消极思维,该文是女性类有关毕业论文的格式范文与思维和消极思维和女性方面硕士学位毕业论文范文.
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美国大脑健康之父亚蒙发现,相比男性,某些消极思维模式在职场女性的身上更容易出现.当女性担忧时,她们忙碌的大脑会启动,开始进行联想.一个令人担忧的想法会迅速与其他想法联系起来,像滚雪球一样变得势不可当,失去控制.亚蒙博士提出了职场女性最容易陷入的9种消极思维,并给出了应对策略.如果能及时洞察到这些想法,我们就有机会及时做出修正和改变,让日常工作生活变得更加有效而愉悦.
1.内疚型
共情是女性的一个独特优势,但它也会把人卷入别人的悲伤与痛苦中.当你的想法中出现“应该”“必须”“应当”“不得不”等字眼时,你很可能是在用内疚折磨自己.比如,最好不要说“我应该打电话给凯西,帮助她解决工作中的困难”,而是问自己这种行为是否符合你的目标和时间安排.如果回答是否定的,那么你应该选一个更合适的时间去打电话.
2.感觉至上型
女性的一个重要优势是知道自己的感受,但是这项优势的不利之处在于,它容易让女性用感情代替思考.例如,“我觉得你不爱我了”或者“我觉得我受到了不公正的对待”.感觉有时会撒谎,尤其是当人疲劳、饥饿、担忧、承受着压力时.不要让你的消极感受掌控你的思考,要把你的感觉写下来,寻找背后的证据.
3.命中注定型
当你用命运来解释事件的时候,你会武断地做出最糟糕的预测.如果你要去赴约,并预测结果不会很好,那么你会只盯着约会对象的消极方面,变得反应不太积极,不太开心,也不太有趣.预测两个可能出现的好事,你的心情也会变得更好.
4.读心术型
即使在对方没有告诉你的情况下,你也相信自己知道对方在想什么,那么你就是在读心.如果某人用古怪的眼神看着你,你可能会想：“我知道她不喜欢我.”或许那个人只是今天心情不好.分清有益的直觉和有害的读心术型消极想法并非易事,但是一旦你学会了如何消除这种消极的想法,你的人际关系和情绪将会得到改善.
5.个人化型
“上大学的女儿数学考试没通过,她上高中时我本应该花更多的时间来辅导她的功课”.把女儿的失败看成自己的问题便是思维障碍的表现,因为对于上了大学的女儿来说,她应该为自己的学习习惯负责,而不是由你来负责.既不要把所有的失误都归咎于自己,也不要认为其他人的行为都与你有关,而应该准确反映现实.
6.以偏概全型
这种类型消极想法的特点是会出现“总是”“从不”“没人”“每个人”“每次”“每件事”这样的字眼,那么你就会把一个临时的消极状态看成永久的现实.比如“他从来不听我的”“我总是不得不做她希望我做的事情”“除了我之外,家里的每个人都我行我素”.
这类想法关闭了其他可能性,让你变得更焦虑或者更抑郁,你需要想的是是否还有其他可能存在.
7.只看消极面型
大多数人和大多数经历都是积极与消极并存的.运用明智的判断来避免危险的、不健康的或令人不快的情境的确很重要,但同样重要的是,不要过分夸大其中的一个消极因素.只盯着消极面肯定会令你感觉不好,而只盯着积极面通常会令你感觉太好.
8.贴标签型
无论是给你自己还是给其他人贴上一个消极的标签,都会使你无法看清相应的人或情境.“他是个笨蛋”“我是个白痴”“多么愚蠢的规则”“说出这种话太可怕了”,这种标签会让你不能清醒地认识某个人、某个规则或某段评论.
9.责备型
有时别人会做出伤害我们的事情,但是即使如此,责备也是有害的.当我们说“如果你当初没有做……我本可以过得很好”时,我们其实是在说“你具有掌握我生活的所有权力,而我一无所有”.责备型的消极想法会让你觉得自己没有控制力,所以它是最有害的自动的消极想法.编辑/刘柳
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