6种花式散步法，走出健康,该文是关于健康论文写作资料范文跟花式散步法和走出和健康有关毕业论文提纲范文.
健康论文参考文献：
变速走
慢走和快走每隔3分钟变换1次,循环进行.这样能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中,更好锻炼心肺功能.
冲刺快走
热身5分钟后,尽全力快走10分钟,整个运动过程可以燃烧大约175千卡的热量.
收小腹散步
散步时,注意力集中在腹部,用力收缩小腹；当一脚跨向前时,臀部也应立即移向前.至少走10分钟,对减小肚子十分有效.
负重走
从家里拿两个大一点的塑料瓶子,装满水,做简易哑铃.两手各1个,保持左右重量一致,对老年人的步态平衡也有很大的作用.
轻拍双臂、轻揉耳朵
老年人在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经,轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作,可以促进经络畅通,气血调和.
延长步幅
散步时加大步幅,可以使腿窝和臀部多用力,燃烧掉更多的热量.
（摘自《新民晚报》 文/张彤）
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摆脱抑郁，走出患癌后的低谷
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