各个器官需要这么养,本文是关于各个器官毕业论文题目范文与器官和需要类硕士学位毕业论文范文.
各个器官论文参考文献：
1.胃靠“养”
要想把五脏养好,首先要把脾胃养好.脾胃为“气血生化之源”,养好脾胃,人体气血才充足.
粥类质地软,易消化,可以减轻胃肠道负担,是一款很好的养胃食物.但并不是所有的胃病患者都适合喝粥,胃食管反流病患者就不适合喝粥,他们适合进食半流质或半固体的食物,比如馒头等发面食物.
2.肠靠“清”
高热量、高脂肪、高蛋白、低膳食纤维,这些都有可能成为大肠癌的帮凶.它们本来没有错,错就错在人们吃得太贪心.吃得越好,肠道的排泄压力越大,产生毒素越多.
肠靠清,懂得适可而止的吃货才幸福.“适可”主要是指,多吃富含粗纤维的食物,平时尽量吃得素一点儿,食物种类尽量以鲜、淡、杂为主.每餐吃得少一点,早一点放下筷子,少吃肉类、快炒类、腌制类食物.
3.心靠“静”
中医养生讲究阴阳平衡.心为阳脏,而静属阴,基于阴阳平衡的观点,养生就需要以静制动,以静养心.
每天睡前一会儿,头颈正直,尽量缓慢地用腹部深呼吸.在调整呼吸的同时,要积极配合想象美好的东西,把一天之中的烦心事儿都放下.坚持下去,能起到养心效果.
4.肺靠“洁”
近年来,肺癌患者的数量呈爆发性增长,不管是由于吸烟还是粉尘或其他什么原因,肺一旦受到伤害、受到“污染”,就很难再恢复原来健康的状态.
最简单的做法是,雾霾天戴好口罩；装修好房子后,多开窗通风几个月,晚一点入住；正确使用抽油烟机,少吸入油烟；远离烟草.
5.肝靠“疏”
中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通.然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心.
每天三朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血.另外,青色养肝,也可加些桔皮、绿茶等.
6.胆靠“素”
吃得太油、太荤,就易使血液中胆固醇浓度增高,胆囊内胆汁中的胆固醇浓度也随之上升,从而促发胆结石形成.
已确诊的胆结石患者,除避免高脂饮食、不饮酒外,尽量不要吃韭菜肉馅的包子或饺子,一方面这样的食物比较油腻,另一方面韭菜是一种强利胆食物,多吃虽有排石的作用,但也容易引起结石嵌顿,导致急性炎症.
7.脑靠“动”
只要大脑运用得好,就不容易衰老,大脑是不会使用过度的.
脑靠动,一方面是保持腿部肌力能有效降低痴呆风险,平时多走路、站立、练习深蹲或弓步,以此增加腿部肌肉力量；另一方面是,保持用脑的习惯,多思考,脑子越用越灵光.
8.肾靠“淡”
一般成人每天吃6g左右盐已足够,味过于咸反而伤肾.过多的钠会增加肾脏负担,出现水肿症状,造成身体组织脱水.
少吃盐、少吃重口味,少下馆子.另外,甜味食物可能也含有不少盐,一定要控制量,尤其是高血压患者,尽量减少甜咸两味食物的摄入.
9.骨靠“炼”
即使每天都能够摄入足够的钙质,从30岁开始,骨质流失的过程就在缓慢进行了.除了补钙,还一定要锻炼.
经常锻炼可以增加肌肉的强度,降低骨质疏松的风险.可以适当做些负重运动,比如,爬楼梯、仰卧起坐.增强骨骼密度,减少骨质的丢失.
10.血靠“通”
血管就像水管一样,用久了也难免会沉积东西.比如,胆固醇逐渐在动脉内皮下沉积,后来可能发展成动脉斑块硬化,就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹.中年以后,心梗、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加.
想要通好血管,首先多运动,可以促进血液循环,帮助身体排除废物；远离烟草,会加速动脉粥样硬化发生；低脂饮食、少油少盐；别胖起来,腰围越粗,越加速动脉硬化的发生.
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