三伏天里迎立秋健康养生有门道,本文是健康养生类有关毕业论文开题报告范文和立秋和健康养生和门道方面毕业论文题目范文.
健康养生论文参考文献：
立秋是秋季里的第一个节气,但此时仍处于三伏天中,天气以为主.对此,石家庄市中医院东院区脾胃科副主任中医师刘金里表示,此时养生,从秋令和四季养生角度看,当重视精神调养,内心宁静与神志安和；注意起居调养,顺应阳气收敛和适度舒展；饮食方面,以清淡饮食、滋阴润燥为宜；同时注意防范秋季常见疾病.
饮食：宜清淡饮食、滋阴润燥
刘金里表示,夏秋交替时节,身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多.因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲.
此外,立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物.清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进食欲.同时注重蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质.
防病：注意预防感冒和咽喉炎
经过长期高温的袭击,人体的免疫力已经下降.大气相交,季节变化,势必影响人的神经系统和免疫系统.中医认为,小孩是幼阳之体,易寒易热,容易受外因的侵蚀,从而导致感冒、咳嗽、发烧.因而,小儿要注意饮食起居,尤其是睡眠,无论是小孩还是成年人,睡眠都要放在第一位.
此外,刘金里还指出,气候上来看,秋季风干物燥,一旦劳累过度,容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发.做好咽喉炎的预防,应注意劳逸结合,适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病.饮食宜清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物.
秋季适当进补少辛多酸
刘金里表示,立秋进补应当坚持“少辛多酸”的原则,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物.甘味食物性质滋润,具有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴等作用.与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果的平补功效更为突出,如鲜藕、苹果、西兰花、梨、冬瓜等,可适当食用.
（摘自8月3日《燕赵都市报》）
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健康养生：每天踩准5个点
养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,选对时机更可以事半功倍 养生专家提示,一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循“慢”“动”&ldqu.
厨房里常见的健康隐患
开门七件事,柴米油盐酱醋茶,可以说基本上每一项都与厨房有关 厨房是我们生活中最重要的处所之一,烧水做饭是每天必做的事情 然而,我们不少人的厨房中却藏着诸多的健康隐患,如果不注意,会给我们的健康带来伤害.
中伏迎立秋宜润燥养肺
今年立秋正好处于中伏,天津海河医院中医科主任医师叶祖明提醒,立秋后的首要任务是润燥养肺,适当清补 叶祖明主任说,润燥养肺四字,应贯穿整个秋季 立秋期间,滋阴润肺的重点可以放在饮食上,适当多吃些蜂蜜、雪.
立秋后养生很关键
吴义春天气炎热并未因立秋有所缓解 在北方,一般早上和晚上会变得凉快 这样,体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病 同时,经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延.