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养肺要做到收敛神气勿贪凉论文参考文献：
秋季养生就要主张——阴精*,收敛神气.老百姓常把秋天称之为金秋,这是有道理的.五行之中,金对应的是肺,而肺对应的又是秋.秋天也是肺病容易发作的时候,很多慢支、肺气肿患者都是在秋天开始犯病的.
中医认为“肺主皮毛”,“形寒饮冷则伤肺”.概而言之,就是皮毛靠肺气输布卫气温养,皮肤属肺所主,但如果吃冰冷的东西或衣服穿少了,身体受凉,就会影响呼吸系统的功能,使肺气受损.因此,进入秋季之后,凉性的食物最好少吃,且要注意身体四肢的保暖,穿衣服别露脐,少穿低腰裤.晚上寒气加重,睡觉时一定要护好胃脘、肚脐.本身肺部有问题者需特别注意,最好在处暑之后,将凉席换下,避免身体着凉.
另外,在炎热的夏季里,人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大.但处暑之后,暑气消散,气候慢慢变凉,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,此时常有人会感到倦怠乏力.这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的生理现象,人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换.所以,中医认为,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,这样的话可以在很大程度上缓解秋乏过盛.特别是晚上,要提前入睡.在饮食方面,应少吃“凉”食,宜进食清热安神的食物.
养肺的食疗法,除了可以常吃人们熟知的百合、梨之外,还有一个“曲线救国”之法：健脾.中医常说,健脾补肺,也就是说,要先健脾,才能养好肺.日常保健时可多喝些粥,煮粥时,在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等,这些应季之物吸收了自然界的精华,健脾的效果更好,秋天不妨经常食用.
常笑宣肺
笑时胸肌伸展,胸廓扩张,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力.发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松.另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定.会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功.开怀大笑可以生发肺气,使肺吸入足量清气,呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的.
（摘自9月28日《保健时报》李春梅文）
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中伏迎立秋宜润燥养肺
今年立秋正好处于中伏,天津海河医院中医科主任医师叶祖明提醒,立秋后的首要任务是润燥养肺,适当清补 叶祖明主任说,润燥养肺四字,应贯穿整个秋季 立秋期间,滋阴润肺的重点可以放在饮食上,适当多吃些蜂蜜、雪.
入秋食疗宜养肺补肺
燥为秋季主气,易耗津液,故而此季最宜养肺润肺 人们可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功 需注意的是,饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能,酌量选用 食疗首选梨 梨,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止.
应时运动养肺防感冒
立秋以后,气温由升转降,人体也由“升”“散”转入到“收”“养” 现代医学证明,夏秋交接之际,肝胆、呼吸及.
蹲一蹲也能养肺
除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩……方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺 人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量 下蹲时将两腿分开,略比肩宽；脚尖.