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肿瘤患者论文参考文献：
十八世纪法国医生蒂萦曾说：“运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但没有一种药物可以代替运动的作用.”近两年的科学研究也发现运动有抗癌防癌的作用,鼓励肿瘤患者进行一定的运动锻炼.但是,运动也要适量,如果过度的话可能会适得其反……
一直以来,科学家们都注意到这样一个现象：很多运动员在高强度训练后变得容易感冒,这究竟是什么原因呢？
经研究发现,适度的运动能提高免疫力,增加人体中免疫细胞的总量,对抗病毒或细菌外来病原体的感染,甚至可让癌细胞在形成之初就被消灭.但过度的运动不仅对身体无益,反而是一种伤害.
如此一来,在过高强度与密度的运动后,运动者就有可能出现一段免疫力降低的时期,这段时期被称为“免疫力低下期”,其持续时间3-72小时不等.
又因为在免疫力低下期,细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生,故一般形象地将这段免疫低下期称为“开窗”期,意为“免疫系统被打开了窗户,病原体有机可乘”.
怎样预防运动过量？了解自己的身体状况
了解我们身体所能承受的范围,体质较差者控制好时间、强度、次数、运动量,要做到心里有数,运动要科学,健康不攀比.尤其是肿瘤患者,一定要根据自己的身体状况,合理安排运动强度和时间.注意运动时的主观感受
若出现胸闷气短的情况就说明运动负荷过大,应降低强度.现在的智能手环都很先进,可以随时记录并监控心率、呼吸、运动时间等数据,方便又省心.关注运动后的恢复情况
有氧的运动能让你呼吸更多的氧气,即使身体稍有累感,但整体还是放松舒畅的.如果发现第二天还不能恢复到运动前的状态,就说明运动过量了.拟定目标制定计划
针对的部位,健身的手段,是减肥、强身健体还是身体塑形？要明确自己的目标,走适合自己的健身路,不盲从,不跟风.
进行体育锻炼时要讲究适度,一般以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准.为了避免运动过度导致的免疫力低下,锻炼者也可从以下四个方面加以防范：
综上所述,虽然运动具有增进心肺功能、预防心脏老化、增进健康、益寿延年等作用,然而,运动量和运动强度并非越大越好,运动对免疫系统的影响是一把双刃剑：适量运动提高免疫力,而运动过多可使免疫力下降.
癌症患者在运动锻炼时则须依据自身病情和体质,选择适宜的运动项目、运动强度和运动时间,且尽量以缓和的运动为主.
来源：康复汇
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人性化护理对妇科肿瘤患者术后心理状态的影响
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