我的游泳长寿秘籍,本文是游泳类有关学年毕业论文范文与游泳长寿秘籍和游泳相关论文写作资料范文.
游泳论文参考文献：
我以前体质很差,即便在青壮年的时候,也是隔三差五生病吃药,老伴为此常到药房给我买药,我还因此得了个“草药西施”的外号.去年,我又查出了心脏病,发作了两次,把孩子和老伴吓得不轻.在他们威逼利诱下,我开始了养生保健之路.
肥胖是万病之源.要想健康长寿,首先必须把体重控制下来.老伴为了鼓励我,买来一顶红军帽给我戴在头上,说：“老头子,从现在开始你就是红军战士了.”我没弄明白：“红军战士？”老伴点点头：“从今天开始,你要长征了.每天围着小区散步,每天100 圈.早晨20 圈,中午30 圈,晚上50 圈.”
别说,“长征”还真有效果,慢慢地,我的体重降了下来,不久我又在杂志上看到,有几个美国老人开创了游泳健身法.那个游泳健身俱乐部每个老年人都在80 岁以上.既然外国老人有了健康秘籍,我为何不发扬一下“拿来主义”呢？
于是我报了一个游泳健身班.虽说游泳并不复杂,但因为速度、距离以及泳姿的不同,锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同.一开始,我只是练自由泳.每次只能游50 米,后来增加到100 米.为了增加锻炼效果,我每只手腕上都挂了个小沙包,这样臂力和心肺功能会进一步加强.
然后是仰泳.人家奥运会上的游泳选手是为了夺取金牌,突出一个速度.我则发明了一个新玩法,一边仰泳一边背诵唐诗宋词.这个法子一举多得,一来背诗时耗氧量大,更能锻炼心肺功能,二来,背诵唐诗能刺激大脑,可以预防老年痴呆.当然,这法子是借鉴了国外老人的仰泳秘籍,只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲,我则换成具有中国特色的唐诗宋词.
除了自由泳和仰泳,我有时还会“狗刨”.脚腕上挂两个小沙包,因为游的速度很快,别的老人见了都说：“看,大白鲨来了,会背唐诗的大白鲨来了,躲开点啊.”
经过几个月的游泳锻炼,我的体重减轻不少,心脏病也得到了控制,感冒咳嗽更是远离了我的生活.现在,我的生活离不开游泳了.
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4位开国元帅长寿秘籍
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长寿的8个特殊因素
“好压力”有益健康如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益键康长.
长寿恪守九不过
衣不过暖穿衣戴帽要适度,过暖容易感冒,过冷容易受寒 食不过饱吃饭不要过饱,粗细都吃,荤素相兼 住不过奢要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而变质 行不过富身体健康允许,尽量以步代车 如出门必乘车,日久腿脚.