减肥后如何避免暴食？,本文是减肥类有关在职开题报告范文和暴食和减肥和避免方面论文范文资料.
减肥论文参考文献：
不少减肥者发现自己陷入一个“怪圈”,疯狂节食后心情痛苦,又忍不住暴饮暴食,自毁长城.一想到这顿吃多了,甚至会催吐或导泻,因此诱发精神疾病的例子也不在少数.
刘竞
北京安定医院临床心理科副主任医师,医学博士,心理治疗师
擅长：抑郁症、焦虑症、神经症、双相情感障碍、精神分裂症等常见精神障碍的诊断与治疗；抑郁症、焦虑症、强迫症、惊恐障碍、进食障碍等常见精神障碍的认知行为治疗、家庭治疗；常见心理问题的心理咨询与治疗.
出诊时间：周一下午,周三上午
为何减肥者容易出现暴饮暴食？
节食期间,减肥者要抑制食欲,想吃而不能吃,而过度的压抑后,便会迎来一个释放和满足食欲的过程,开始大吃大喝,所以体重下降后常常反弹.当暴食者吃了不该吃的东西时,往往愧疚后悔,想方设法通过催吐或导泻,将食物排出体外,久之形成习惯,会导致胃肠功能失调,诱发咽喉炎症等.从青春期到三十岁的女性因减肥而发展成暴食的不在少数.这类人群有追求完美的通病,不能接受一点点缺陷.究其深层原因,青春期女孩多是亲子关系不和谐；白领女性多是由于工作、生活及人际压力,对自身形象较为苛刻.
什么程度的暴食称为心理疾病？
“暴食症”可称为神经性贪食症,它和神经性厌食症、神经性呕吐一样,都属于进食障碍.厌食和贪食往往出现在同一个人身上,分阶段交替出现.贪食症患者存在难以控制的反复暴食,至少每周2 次,会使用不当手段排出食物.她们的体重通常在正常范围内,一般是标准体重的85% 左右.患者有体象感知障碍,常人看来苗条的身材,自己总觉得很胖.
对于进食障碍的治疗,首先要合理规划三餐,一方面给予营养支持,一方面控制热量摄入；其次是进行药物治疗,进食障碍常合并有抑郁症、强迫症等,需要遵医嘱服药；第三是认知、行为、家庭的心理治疗,患者对自己的评价不客观,与周围人的关系有矛盾,单纯少吃是无法解决的,最重要的是促进心理的成熟,遭遇困境时,处理好负性情绪,积极应对.
如何建立正确的减肥观念？
减肥是一生的事业,要从一开始就做好与肥胖长期“斗争”的准备.选择能够坚持一生的减肥方法,而不是“三天打鱼,两天晒网”.建立合理的饮食结构,既满足口感和食欲,又不太影响体重,不要过分委屈自己,降低了生活的幸福感.减肥者在心态上要保持平和,要意识到体重只是表象,不要将对生活的不满归咎于身材.一个人越是厌恶自己的形象,减肥的成绩越是糟糕,痛苦越大,形成恶性循环.只有愉快接纳自己,认同自己是独一无二的个体,减肥路上才能更顺畅.
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雷雨天如何避免遭雷劈？
雷电天气切忌持金属物在室外停留,要尽量避免触摸或者靠近防雷接地线、自来水管和电器的接地线……,不要在雷暴天气里接听和拨打手机 专家提醒,雷雨天来临时,大家应尽快躲进有防雷设施的建筑内,关闭门窗；不在大.