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●文 宋翔
今年总决赛勇士队总比分4比0横扫骑士队,卫冕总冠军.这是骑士队与勇士队连续4个赛季在总决赛中碰面.虽然詹姆斯没能登顶,但是他的强劲表现令人感到神奇.
33岁的詹姆斯在上个赛季迎来了职业生涯中的状态高峰：常规赛中,他15年来第一次打满82场比赛,这并不容易,因为他总是对方的重点防守目标,要经受更多体能消耗以及面对更多受伤的可能.季后赛中,詹姆斯的场均上场时间将近42分钟,部分场次打满了48分钟.同时,詹姆斯的场上效率保持在很高的水准上.与上赛季季后赛相比,詹姆斯在场均出战时间、得分、助攻等主要数据方面,都在继续增加.这样状态的詹姆斯令队友、教练都感到难以相信.骑士队主教练卢说：“你从来不会感觉到詹姆斯疲惫,他总是满血状态.”骑士队球员汤普森说：“詹姆斯不像是人类,他像是机器,从来都不会累.”这是一个状态“逆生长”的詹姆斯,已过三旬的他是如何做到的？
从不给自己设限
通常情况,每当常规赛进入收官阶段时,詹姆斯都会轮休,让自己的身体能够更好地面对季后赛强劲的挑战,这也是他此前从未打满82场常规赛的原因.但这个赛季,詹姆斯打破了这个习惯.他解释说：“我不会赛季开始后就说要打满82场比赛,我的计划是尽可能保持健康,每天都去锻炼身体,让我可以和队友们一起出战.我做到了这一点,打满常规赛.”常规赛全勤是詹姆斯体能与状态良好的重要标志.到了季后赛,詹姆斯提升到新的高度,动辄40分钟以上的出战时间令人感到不可思议.骑士队主教练卢被记者问到詹姆斯超过40分钟的季后赛出战时间是否令他吃不消,卢说：“在季后赛打这么久,大部分球员都会体能不足,但詹姆斯例外,他习惯自己的出战时间在40分钟以上.这令人感到有些吃惊.”
詹姆斯在与凯尔特人队的“抢七”大战中打了足足48分钟,除暂停外,没有一刻能够停歇,用尽身上的每一丝能量.赛后,他说：“我喜欢打比赛,也能在每个晚上都打出这样的表现,这是我感到高兴的事情.我一直保持着足够的健康,这是最重要的基础.我享受与队友一起打比赛的过程,我的身体让我能做到.”詹姆斯在这个赛季总共打了104场比赛,是他职业生涯中打比赛最多的一个赛季,此前单赛季打得最多的是2010-2011赛季,打了100场.
按照一般规律,33岁是球员状态逐渐走下坡路的年龄段.但詹姆斯在这个赛季让自己的竞技状态实现了“逆生长”.对比乔丹、科比、贾巴尔、邓肯、马龙这些伟大的球员在各自的职业生涯第十五次季后赛的主要数据,得分、篮板与助攻都不如詹姆斯.乔丹在他职业生涯第十五次季后赛时,场均得到32.4分、5.1个篮板、3.5次助攻,詹姆斯是34分、9个篮板、9次助攻.
如何“逆生长”
詹姆斯说：“很多人都说球员的巅峰年龄段从27岁开始,持续四五年的样子.但我从来不这样想,从来不给自己的巅峰状态设定年龄限制,只是尽可能地维持下去,打更多的比赛,让自己变得更强.我很高兴能在这个赛季做到这一点,这也是我最引以为傲的地方.我能够与队友们在每个比赛日去出战.”
詹姆斯会使用一些独特的康复方法帮助身体恢复.在季后赛与猛龙队的系列赛时,他使用了拔罐治疗.最近几年,这个方法在NBA比较流行,雷霆队的威斯布鲁克等球员都拔过火罐.詹姆斯很注重睡眠,虽然在季后赛时,尤其是输球后会经历失眠的困扰,但他还是早就关闭手机,屏蔽外界干扰.此外,他会利用空闲时间去进行身体康复训练.总决赛开打前,詹姆斯要飞行4个半小时,从克利夫兰前往奥克兰,他会在飞机上进行身体恢复.
比这些独特方法更重要的是詹姆斯一直十分科学地管理自己的身体.每个夏天,他都在体能师迈克指导下完成高强度的针对性训练,让自己有充足的体能储备.詹姆斯更是一个借助高科技手段让身体更加强健的球员,他多次使用液氮冷冻治疗、沃萨攀爬等方法.2016年总决赛期间,詹姆斯就利用沃萨攀爬等方式进行身体恢复,并召集队友一起尝试这种方式.据美国媒体报道称,詹姆斯每年花费150万美元,用于身体的康复与训练,拥有强壮身体与出色竞技状态绝非仅靠天赋.
在场上最会“走”的球员
詹姆斯对节省体能颇有心得,让自己的体力“好钢用在刀刃上”.他可能是NBA在场上最会“走”的超级巨星.美国媒体研究发现詹姆斯通过一种巧妙的办法在场上节省体能：常规赛时,他的场均行进速度是6.1公里/小时,其中74.4%的时间是在场上走.到了季后赛,他的场均行进速度下降到5.9公里/小时,有78.7%的时间在走.研究还发现詹姆斯在队友罚球时会提前走回后场,避免无谓奔跑消耗体能.
詹姆斯通过这样的方式合理分配体能,在全力奔跑与场上“散步”之间科学地切换.他说：“这是一种经验积累.打了这么多年比赛,我逐渐学会打得更加聪明,更加成熟.这不是说我不尽力防守,而是找到更适合的方式去完成这样的事情.我是在节省身体的能量,让自己在最后两节还有体力.”
骑士队主教练卢说：“詹姆斯在比赛后会感到很疲惫,但是在比赛当中从未显露疲态.这有部分原因是他的意志力,在比赛中从来不认为自己会疲劳.”ESPN点评说：“詹姆斯到这个年龄段,将主要精力放在如何成为在场上更有效的球员.他不想浪费投篮机会,更加珍视自己的投篮命中率.场上效率是詹姆斯衡量自己比赛打得好与坏的重要标准.因此,他逐渐掌握这些技巧,在需要的时候才让自己的能量去燃烧.”
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