健康过新年，中医来相伴,本文是中医类有关论文怎么撰写跟过新年和健康过新年和相伴方面专升本毕业论文范文.
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又是一年春节来到.春节是中国传统上的农历新年,俗称“年节”,狭义的春节,指的是农历正月初一的这一天.广义的春节,是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶,一直到正月十五,其中以除夕和正月初一为.
春节期间,普天同庆,家家团聚,人们都开开心心忙着置办年货,走亲访友、沉浸在美味可口的佳肴中.但是如果不注意节日期间的养生保健,就会导致身体不适,甚至疾病发作.人们生活总是离不开“吃、喝、拉、撒、睡、动、情”这七个方面,概括起来就是饮食、起居、运动、情志等这些方面.所以在春节期间注意这些方面的养护,能帮助我们健健康康过大年.
酸增甘,顾护脾胃
过年,在中国的传统习俗里,就是“大吃大喝”的节日.很多人,饮食偏好荤菜、油炸类食品,过食肥甘厚味,甚至觉得食物煎炸至发焦才好吃.殊不知这些食物多高蛋白、高脂肪、高热量,难以消化,过食会导致“饮食自倍,肠胃乃伤”,常常引发糖尿病、高血脂症等相关疾病,而过食发焦的食物还会导致癌变.因此建议大家在置办除夕年夜饭的时候,以素食为主,一桌菜中,4个素菜、2个豆制品、1个肉类、1个鱼类的搭配比较合适.
《千金要方》载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”.中医认为,人体的气血(相当于能量)是由脾胃将食物转化而来的.又认为脾胃是“后天之本”,是人生存的根本.金元名医李东垣提出“内伤脾胃,百病由生”.可见,脾胃之气健壮,人可延年益寿.而过食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃.
因此,宜增加甘、淡之味食物的摄入,以健脾胃之气.“增甘”也并不是要多吃甜食,而重在养护脾胃,多吃点五谷杂粮,过食甜品反容易助湿碍脾.如大枣,自古以来就被列为“五果”之一.能补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性,现代研究认为其可软化血管,防治高血压,治疗过敏性紫癜,辅助治疗肝硬化,是调养佳品.山药有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用,也是春季饮食佳品.此外甘淡之物还有锅巴、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等.少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等春季当少吃.
逸结合,生发阳气
春节期间,天气比较寒冷,冬天宜“藏”,建议大家早睡晚起,切勿熬夜.春节期间,尤其是晚上,精彩的节目很多,不少人因此熬夜、甚至通宵.偶尔一次还行,但是长期这样,往往会伤肾中精气,并损伤心神、肝魂、肺魄.临床上常常出现心慌心悸,或头晕目眩,或腰酸乏力、精神恍惚等一系列精气不足的表现.
最好的睡觉时间应在子时之前.子时是胆经最旺盛的时候,是一天中最黑暗的时辰,也是阳气开始生发之时,适合静卧熟睡.《灵枢·大惑论》说“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,因此22点入睡正好,否则会伤胆气.23点到1点为子时,胆气最旺,人在睡眠中才能养蓄胆气,睡晚了会伤胆气,重则可出现“怯证”即抑郁病.
早起要选择在卯时,以6点~6点30分为最佳.此时阴气尽、阳气升,“阴气尽则寤”,经过充足的睡眠,疲劳消除,大脑由抑制状态转入兴奋状态,开始新的一天的活动.此时也是大肠经旺盛的时候,宜醒来即排便,养成良好的习惯,预防便秘形成.
早起之后可以做一些适当的运动,如散步、慢跑,练气功、练八段锦、打太极拳等,来调动身体的阳气,促使阳气生发,也可使精神愉快、身体健康.
畅情志,疏肝养肝
新年之际,走亲访友,人事繁忙,人们会由于过于忙碌而应接不暇,三餐不继,情志不畅导致郁怒、着急上火,出现眼睛发胀红赤、眼眵多,两胁胀痛,口干苦等一系列的症状.中医五行学说认为,肝属木,与春相应,开窍于目,在志为怒,喜畅达疏泄而恶抑郁,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养,以及调畅情志、疏理气机的作用.
疏肝首要是调理情志,保持乐观开朗的情绪.其次,饮食调养要投脏腑所好.养肝宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等.不宜吃酸味之品,因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄.
当春捂,保暖防寒
民间流传一句谚语“春捂秋冻”.“春捂”是说春季的气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣.冬季穿了几个月的棉衣,身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态,要注意保暖,防止感冒.“寒从足底生”,多注意足部的保暖,可以用热水泡泡脚.热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用.
此外,合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等.以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效.当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好.冬季还应忌一切寒凉之物,如冰激凌等生冷食品.
除了以上几点之外,笔者还想提醒大家,春节期间要注意饮食卫生,洗菜做饭要干净,在外吃饭要选择干净的餐厅.另外要远离鞭炮,鞭炮不仅会造成环境污染,其烟味还会加重或诱发疾病,如哮喘等呼吸系统疾病.春节是疾病的高发阶段,也是养生保健的重要时期,所以我们要提高意识,健康养生,快乐过年.
最后附上一首《春节养生歌》,祝愿大家快快乐乐健健康康过大年！千金难买体健康,春节养生要记详；饮食清淡谷杂粮,酒不过量心中藏；养肝疏肝情志良,劳逸结合阳气旺；春捂秋凉把寒防,未病先防身健常.
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