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记者统计发现,中国历代皇帝中80岁以上的凤毛麟角,清朝乾隆（89岁）、南北朝梁武帝萧衍（85岁）、唐朝女皇帝武则天（82岁）、宋高宗赵构（81岁）.
乾隆是历代皇帝中寿命最长的一位,年近90依然身体健壮、神智清醒.他曾总结出养生四诀：吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补.早上不睡懒觉,黎明即起,到户外作呼吸运动.进补时应随季节、年龄大小和健康状况而异.“十常四勿”是乾隆帝日常坚持的保健动作,也即：齿常叩,津常咽、耳常弹,鼻常揉,睛常转,面常搓,发常梳,足常摩,腹常旋,肛常提；食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷.
具体而言：运动强健体魄,乾隆自幼习骑射,直到80岁高龄依然去狩猎；旅游调节心境,乾隆皇帝下江南的故事几乎家喻户晓,一生中曾六下江南、三上五台山；读书修身养性,一生作文1300多篇,写诗4万余首；起居饮食有规律,膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,且从不过饱,不好抽烟.梁武帝萧衍则认为酒为“恶本”,他曾写《断酒肉文》一文,酒者是何臭气,水谷失其正性,成此别气,众生以罪业因缘,故受此恶触,立誓“永断酒肉”,这被认为是萧衍高寿的原因之一.
谈及宋高宗赵构长寿,学者普遍认为是因其良好心态.明代学者龙遵在其养生学专著《食色绅言》中提到,高宗长寿,是因为先天禀赋和后天寡欲.赵构精通医术和养生,曾亲笔写下《养生论卷》一书,讲究清虚静泰,少私寡欲.在历经国破家亡、母亲被俘等一系列变故后仍镇定自若,56岁的宋高宗赵构以“倦勤”,想多休养为由退位,在山水湖色的滋润中,悠哉之极,乐享人生之道,活到81岁高龄.由此可见,其长寿的共同特点,在于深谙养生之道.这与世界卫生组织指明的健康方法不谋而合：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.或许,这正是我们获得长寿的最优解.
（摘自5月26日《健康时报》徐婷婷文）
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