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春节是中华民族喜庆的节日,合家团圆,亲朋相会,辞旧迎新.在这美好的日子里,保持健康的生活方式是十分重要的.
会喝酒
酒的主要成分是乙醇,进入人体后可产热供能,其中所含的能量70%可被人体利用.近年来科学研究发现,适量饮酒能预防心血管疾病（冠心病、动脉硬化）,还可增进食欲,起到暖胃肠,御风寒,活血通络等作用.酒中首推红酒,它除了可提供能量之外,还含有丰富的无机盐和维生素.
饮酒要节制：一般认为,每次饮酒,啤酒以半瓶以内为宜；葡萄酒、黄酒以100 毫升以内为宜,白酒不超过25 克.
空腹饮酒为大忌：空腹饮酒乙醇被迅速吸收,使血液中乙醇浓度很快达到酒醉的程度,对身体也十分有害.再则空腹饮酒,会刺激胃壁,引起胃炎,重者可导致吐血.所以饮酒前要吃些东西,慢慢地边吃边喝,不能过量.
饮酒不要多种酒同饮：如啤酒与白酒同饮,由于啤酒中含有二氧化碳和大量水分,与白酒混合喝后,会加速酒精在体内的渗透,对肝、胃肠等器官发生剧烈的刺激和损害,影响消化酶的产生,使胃酸分泌减少,可引起胃痉挛、胃肠炎、出血等,此外对心脏血管危害更大.
不要以酒代饭：酒精虽能提供热量,但没有人体所需的维生素、矿物质、蛋白质等,尤其是长期以酒代饭会导致酒精中毒、肝硬化、动脉硬化,诱发食管癌、胃癌等.
服药前不要饮酒：酒精可使药物在体内发生变化.
妇女不要经常多饮酒：酒对女性健康的损害比男性要大,由于女性雌性激素的影响,体内代谢乙醇的能力较低,所以乙醇更容易在体内蓄积,造成损害.
患有心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病等慢性病者,或是年老体弱的人最好不要饮酒.综合利弊,平时不喝酒的人不必专门找酒喝.
另外,酒后有三忌：
不宜剧烈运动：如洗澡、游泳等,饮酒后人的神经功能被抑制,思维活动和运动的准确性减弱,运动量过大可增加体内热量的消耗, 会引起头晕、低血糖等.
不宜饮咖啡：酒与咖啡均有兴奋作用,会使人的大脑由极度兴奋转为极度抑制,并刺激血管扩张,加速血液循环,增加心血管的负担.
忌服安眠药：酒精有麻痹和镇静作用,饮酒后人的神经系统反应性下降,使人变得迟钝和麻木,如再服用安眠药,会使呼吸中枢受到抑制,使人的呼吸频率和深度少而浅,出现缺氧和体内的二氧化碳滞留,严重的可引起呼吸麻痹.
不敬烟
我国是礼仪之邦,“习俗”是热情好客,请客是菜必盛、酒必醉、烟必敬.这不一定是好现象,尤其是敬烟这一条陋习.
烟成为交际的工具,历史虽不足500 年,但流行广、影响大,“ 以烟待客”“ 以烟送礼”,洋茶、洋酒、咖啡都无法与之相比,也超过了中国的茶和酒.
虽然敬烟习俗的似乎显示的是
青少年的成年、成熟,成人的成就、成功,女性的独立、时尚,但是敬烟显示更多的是交际文化、面子文化.吸烟有害健康已成为共识,世界上无数科学研究已经证明吸烟可导致癌症、中风和心脏病等疾病.吸烟不仅危害吸烟者本人健康,还通过被动吸烟危害非吸烟者的健康.
敬烟诱导抽烟,敬烟影响戒烟,敬烟在某种意义上是破坏文明的表现.所以,敬烟是有百害而无一利的陋习.有调查显示,以往春节的7 天长假中,约有4 成吸烟者的烟量是平时的1-2 倍,原因是饭局多,朋友聚会多,娱乐活动多.这些活动中,烟民本来的吸烟量就超标,加上你敬、我敬、大家敬,有的人本来这时不想吸烟,碍于情面,就一支接一支地多抽了.
在文明社会,一定要改变敬烟陋习.公务员、医务工作者、教师是重点人群,公务员应该率先垂范：公务活动中杜绝公款买烟、送烟,禁止吸烟,不在办公室抽烟,不敬烟、不接受敬烟.
慎起居
春节期间人们活动较多,宴请访友、外出旅游等,生活节奏不同平常,加上外边天气寒冷,人们更容易患病,所以我们要注意以下几点：
起居：可以顺应冬天“闭藏”的特点,早睡晚起,等待太阳出来后再进行体育锻炼,还要注意保暖；居室温度适宜,保持湿度,勤通风更换室内空气,以减少病菌的滋生.
饮食：冬季饮食上要加强营养、增加热量.要合理安排一日三餐,饮食上要注意清淡,防止进食油腻过大,同时要多吃蔬菜和水果,由于气温较低,可以根据自身情况,少量饮酒,但绝不能过量造成对身体伤害.
精神：节日中要注意调整好精神情绪活动,保持心情舒畅,避免参加刺激性和兴奋性过强的活动,社交活动也不要过多,利用假期好好调整一下工作时的紧张忙碌情绪,为节后作准备.
春节里有一些疾病特别高发,尤其需要注意.
急性胃肠炎、上消化道出血或穿孔：这类患者常有胃、十二指肠疾病等,如果饮食不注意,暴饮暴食,冷热不均,或是节日劳累、休息过少,精神过度紧张,都可使胃肠黏膜充血水肿,甚至糜烂,出血,穿孔,出现剧烈腹痛、呕吐腹泻等症状.像严重的消化道穿孔,甚至有生命危险.
急性胆囊炎、急性胰腺炎：节日中家人好友聚餐,吃的高脂肪、高胆固醇食物明显超过平时,加上饮酒过量,会造成胃肠道压力增加,刺激胆道,使胰液分泌增多,可以诱发胆囊炎或胰腺炎,尤其是出血性及坏死性胰腺炎,病变发展迅速,有很高的病死率.
心绞痛、心肌梗塞和中风：老年人在身体上存在着因心脑血管的硬化、弹性改变而导致的高血压、冠心病等,如果进食含脂肪和胆固醇的食物过多,或是饮酒,或是情绪激动、休息不好,会出现心率增快、血压升高,引发心绞痛或心梗,如脑血管破裂则会导致“中风”.
在过去,人们把一年中最好吃的都搁在春节吃,这里要提醒,如今日子好了,平常就跟过年似的,春节还是要注意平衡膳食.平衡膳食,指的是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足,比例适当,一般认为,碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素所供给人体热量的比是60%-70%、20%-25%和10%-15%.具体地说,每天的膳食中都要包括下列五种食物：谷类及制品,是主食,能量的主要来源,每日约500 克较好；蛋类、鱼、禽、畜类及豆类,是蛋白质的来源,也是铁、尼克酸、硫胺素和核黄素的来源,每日125 克合适,注意：这些东西特别容易吃多；果蔬类,提供多种维生素、膳食纤维和矿物质等,每日500 克；奶类食品,提供蛋白质、矿物质和维生素等,每日一杯（250 克）；脂肪和油,系高能量来源,含维生素A、B,每日一匙（约20 克）.
还要注意根据个人的具体情况安排饮食.冬季天气寒冷,是人们进补的好时机,放假期间,做些好吃的调补一下身体.年轻体壮的人,可以吃一些高热量食品,如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉等,蔬菜中的辣椒、大蒜、蘑菇、韭菜等,果品中的胡桃,栗子、大枣、橘子、柚子等.老年人等身体虚弱的人可以吃些滋补性强但易于消化的食物,如豆类、核桃、白薯、山药等,配合羊肉、虾类、鸭肉等,还可吃些蜂蜜、白木耳、菌类等,原则是“补而不腻”、“补而不滞”.
在春节这个休闲欢庆的日子里,吃喝玩乐那是不可避免的,亲戚朋友走动那是必然的.良言不厌千遍说：大家在一起搞热闹,待客、吃喝、起居, 有禁忌才能呵护健康呀！
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