吃什么能健脑，了解一下？,该文是关于吃什么能健脑毕业论文提纲范文跟健脑和吃什么和了解一下方面毕业论文提纲范文.
吃什么能健脑论文参考文献：
天凉好个秋.各大重要的健康日活动也陆续在9月拉开帷幕.而本月,有2个日子都跟脑健康相关.9月16日,中国脑健康日,9月21日,世界老年痴呆日.
且不说中国老龄化社会日渐来临,即使身为青壮年的我们,是不是也总觉脑子越来越不够用,总是忘事、丢三落四、见到熟人突然想不起来他/她叫什么？其实,当我们的大脑刚进入“二”字头年龄时,就已开始慢慢走向了认知衰退.
先别着急悲观失望,你可以尝试一种健脑饮食法,当然不是“某白金”,而是科学证实确实对脑健康有效的超体饮食法（The MIND Diet）.
超体饮食法是将两种众所周知的健康饮食——地中海饮食和DASH饮食（由1997年美国一项大型高血压防治计划发展出来的饮食）结合在一起的健康饮食法,可有效防止或减缓大脑衰退.早期的研究表明,严格遵循超体饮食法的人,患阿尔茨海默症的风险降低了53%,而那些执行该饮食法相对比较宽松的人,患阿尔茨海默症的风险也降低了35%.
超体饮食的食谱分为10类：绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、浆果、豆类、全谷物、鱼类、家禽、橄榄油和葡萄酒.是的,你得接受酒作为这种健康饮食法中的一类.
●蛋白质：超体饮食法要求每隔一天吃一次豆子,每周吃两次禽类,一周吃一次鱼.或者吃几天豆子、辣椒炒火鸡.它们都是高蛋白、低饱和脂肪的食物,既有利于整体健康,也有利于大脑健康.
●蔬菜和谷物：每天,你需要一份沙拉,一份其他蔬菜以及三份全麦主食.任何蔬菜都可以,而羽衣甘蓝、甘蓝和菠菜尤其推荐.尽管对大脑功能和谷物关系的研究很少,但超体饮食法的科学原理之一,可能就包括了这些食物的协同合作.研究人员仍在试图弄清楚其中的机制.
●健康零食：坚果和浆果是最理想的健脑零食,它们都与大脑健康有关.尤其是蓝莓和草莓,它们能帮助你的大脑保持最佳状态,并减缓与阿尔茨海默症有关的症状.
●葡萄酒：在一些研究中,葡萄酒已被证明可以改善大脑健康,并有助于防止阿尔茨海默症.关键在于适度饮用.通常,女性一天不超过一杯,男性一天不超过两杯.超过这个酒量,会对大脑健康产生不良影响,并可能使你更容易患上痴呆症.
●橄榄油：橄榄油配面包、沙拉、意面、煮熟的蔬菜和其他任何东西都很好吃.它也被证明能长期改善大脑功能并可以预防痴呆症.
最后说一说超体饮食法的禁忌.超体饮食特别限制摄入红肉、黄油和人造奶油、奶酪、酥皮点心、甜食、油炸食物及快餐.你每周摄入红肉的量最好少于4份,每天摄入的黄油少于一汤匙,每周摄入的全脂奶酪、油炸食品和快餐少于一份.如果你希望健康的生活方式能带来看得见的好处,恐怕就得克服一下你的口腹之欲了.
好了,本期脑健康专题除了用知识“恶补”你的大脑之外,还有一些实用技巧或者健脑食物推荐给你.（详见P54）
本期还有一个重头戏不得不提——虽然年年讲,但是年年觉得仍有必要不停强调的“牙齿健康”问题.这次要讲的是牙龈健康.牙龈疾病不仅会造成牙齿脱落,还与其他健康问题有一定关联.如果一个人有脑卒中、心脏病等问题,那么这些微生物就有可能造成烦.糖尿病并非只是牙龈疾病的风险因素,反过来,牙龈疾病也可以让糖尿病进一步恶化.牙周炎还可能造成癌症风险增高.而大脑健康也可能受到牙龈疾病的影响,并使大脑疾病风险增加,如阿尔茨海默症.既然牙龈健康这样重要,我们应该怎么护理牙龈呢？（详见P36）
本刊编辑
综上资料,这是关于吃什么能健脑方面的大学硕士和本科毕业论文以及健脑和吃什么和了解一下相关吃什么能健脑论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
6分钟健脑操，缓解头昏脑涨
大多数老人都有过头昏脑涨的经历 据统计,因眩晕而求诊的人数占内科门诊病人的5 临床上引起眩晕的常见病因有颈椎病、椎基底动脉供血不足、高血压……,在积极治疗原发病的基础上,配合做活动颈肩部的保健操,可以.
6种健脑食物，越吃越聪明
坚果 坚果含丰富的抗氧化成分,可以对抗自由基造成的脑细胞DNA损伤,改善脑功能 2009年,权威杂志发表的研究结果证实,若饮食中含不少于2的坚果类食物,就可以延缓实验小鼠大脑的衰老进程,保护脑功能 2.
吃巧克力可以快速健脑
意大利拉奎拉大学一项研究显示,吃巧克力能够促进认知功能,而且吃下后时间不长就能显现效果 先前研究显示,巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联,摄入黄烷醇有助提高认知水平 拉奎拉大学的研究小.
皇后吃得比皇上好，行不行？
最近看到这样一则有趣的上谕,来自你们最爱的四爷——雍正七年五月初六日,上谕尔……所奏在钦安殿为皇后建祝寿道场一事,既经奏闻,则必称奉旨为皇后建祝寿道场 朕思以下敬上为礼,若君上.