老年朋友健身勿忘练情绪,该文是健身有关学年毕业论文范文跟勿忘和健身和情绪有关毕业论文题目范文.
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老刘退休前是位厅级干部,退休后,外出乘公交车,因人多拥挤,十分烦躁,和别人拌了几句嘴.回到家后,越想越生气,结果病倒了.这是因不良情绪引发疾病的典型事例.
心理平衡对人的健康长寿十分有益.因为心理平衡了,神经内分泌系统协调了,肌体生理功能才能平衡,脏腑才能发挥正常的生理功能.锻炼心理平衡能力的关键是控制自己的愤怒急躁情绪,培养自己的忍耐力和毅力.美国医学专家研究发现,65%~90%的疾病与人们心理压抑有关.紧张、愤怒、敌意等不良情绪,容易使人患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡,破坏免疫功能,加速人体衰老过程.
不良情绪有害健康.有心理学家对高血压患者调查,74%的患者与不良情绪有关；70%~80%的肿瘤患者,在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑.大量事实表明,乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志.为此,重视情绪锻炼,对老年朋友益处多多.
古人言：“百病皆生于气”.老干部都是要从领导岗位上退下来的,容易产生失落、寂寞等心理,特别是随着高龄期和高发病期到来,更容易产生孤独、忧虑等情绪.如果生活中再遇到变故等意外,不能现实地去面对,动不动生闷气,更会损害身体健康,这些都应引起老年朋友的格外注意.
重视情绪锻炼要从一点一滴做起.首先,要多动.多动脑筋多动手.参与一些力所能及的社会活动,加强与他人交往.把自己封闭起来,最容易变得孤独、多疑和脆弱.其次,要知足.俗话说,“知足者常乐”.知足常乐,荣与辱、升与降、得与失,不以个人意志为转移.因此,古人经常告诫人们“宠辱不惊”“淡泊名利”,做到“知足常乐”,就容易达到心理平衡.如果老想着自己比在工作岗位时职务亏了,待遇低了,不可能有一个好心情.第三是要学会排解烦恼.伸出友善“橄榄枝”对人友善是为人原则,不要怕别人不愿意接纳自己,害怕别人对自己存有戒心.如果适时向别人表示善意,伸出友谊之手,自然就会增加友谊,减少隔阂,心境就会自然变得平衡.有什么不愉快的事情,找个知心朋友聊一聊,必要时也可找干休所工作人员倾诉一下,不要自己挺着、扛着.如此,就能保持一个健康快乐的心态,安度幸福的晚年.第四要参加力所能及的社会活动.如帮助料理家务、参加公益活动、担任顾问解答疑难问题等,不仅可减轻老人的孤独感和衰老感,而且找到了精神寄托和解除寂寞的方法,从而使自己过着充满信心和活力的愉快生活.适当参加娱乐活动,不但可以调节情绪、舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣.
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