三伏天养生多食酸,本文是关于养生论文如何写和三伏天和多食酸和养生相关论文范文文献.
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“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,大家常说的“苦夏”就在此时.长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥指出,在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,多食酸味食物,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟.另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒.
多吃酸食减少出汗增食欲
夏季心火旺盛,而肾水衰弱,即使是很热的天气,也要着眼于健脾益气,在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物.宜食用清淡、易消化、健脾的食品,如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类.夏日饮食以温为佳,不宜过热,过热则伤气,温食宜助阳气.
夏在五行属火,五味为苦,夏季适当食味苦之物,苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效.但过多食用味苦食物则会助心气而伤肺气,因为心火过则克制肺金.
夏季可多食酸味食物,如杨梅、草莓、西红柿等.酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且适当食酸味食物有助于增强食欲.
每天保证8 小时睡眠护阳气
夏季烈日炎炎,自然界万物生长得很茂盛,人体要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护人体阳气,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足.
晚上尽量11 点之前入睡,中午合理安排午睡时间,最少30 分钟,尽量保持每天有8 小时的睡眠时间.睡觉时,要营造一个舒服的睡眠环境,睡前可拉上窗帘；不宜长时间吹风扇、空调.
———摘自天津医科大学总医院网站
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《红楼梦》和中医药（之六十七）养生多食枸杞芽
红楼梦第六十一回“投鼠忌器宝玉瞒赃判冤决狱平儿行权”中写道柳家的单管姑娘厨房,多买些鸡、鸭、鱼、肉,让人吃腻了,“连前儿三姑娘和宝姑娘偶然商议了要吃个油盐炒枸杞芽儿.
三伏天，该怎样养生
来到7月,各地进入“烧烤”模式 天气如此炎热,人也不精神,这是为什么原来是“入伏”了 “三伏”指的是初伏、中伏和末伏 3 个连续.
过午不食盲目养生不可取
“过午不食”的说法已经流行了很多年,很多人利用这种方法进行减肥、养生 但是近日有媒体报道,杭州29岁的小伙子5年过午不食,结果胃黏膜广泛充血糜烂,长了两个直径大于2厘米的溃疡,.
适合三伏天的养生保健操
小夏在夏季,人们不愿意进行健身运动,因此会有腰酸、腿疼、颈椎痛的现象,本文今天就针对这些现象,向您介绍一些保健操 腰部保健操搓腰 搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返配合圆弧摩擦腰部两侧,一.