护肾抗老之食膳养生,该文是关于养生论文范本跟肾抗老和养生和肾类毕业论文模板范文.
养生论文参考文献：
肾是先天之本
肾是身体的重点,若想保持筋骨强健、步履轻快、神思敏捷,就一定要养好肾.只有养好了肾,才会健康与抗衰延年.
中医讲肾是先天之本,人们先天的气血是否充足,关键就要看肾的功能是否健全.所以,人们把它称为是气血的“储存银行”.
养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护.体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精.因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾.
补肾知多点
补肾食物
黑芝麻、黑豆、山药、乌鸡、核桃、韭菜、干贝、海参、淡菜、蚕蛹、百合、雪梨、银耳、藕、无花果、南瓜、薏苡仁、冬瓜、胡萝卜、红枣、燕麦、桂圆、莲子、赤小豆、玫瑰花、菠菜、蒲公英、佛手、芹菜、绿豆、甲鱼、虾、花生等.
补肾中药
枸杞子、菟丝子、女贞子、山药、核桃仁、肉苁蓉、淫羊藿、黄芪、杜仲、附子、鹿茸、何首乌等.
适当运动
多做肢体功能活动,关节、筋等组织都由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、健身与打太极拳都是很好的运动,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
禁忌食物
忌吃生冷大凉之物、忌吃辛辣香燥刺激性食品、忌饮食过咸、忌吸烟喝酒,也忌食过于油腻食物.
护肾叮嘱
直接用嘴嚼枸杞补肝肾很有效,因枸杞中的营养成分很丰富,有利保健,但嚼服枸杞时要注意,吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度.最适合吃枸杞的是体质虚弱与抵抗力差的人群.
食膳养生
黑豆乌鸡凤爪汤
材料：一只乌鸡,凤爪6只,黑豆50克,清水3000毫升,酱青少许,盐适量.做法：将鸡去皮,洗净切块,凤爪切成两段,用滚水氽烫一下.将所有材料放入锅内,先以大火煮开,再转小火煮1个小时至鸡肉黑豆熟烂.加入酱油及盐即可.
海参鱼肚
材料：当归1 0克,黄精1 0克,枸杞子8克,淮山2 0克,甘草3片,海参1个,鱼肚3个,猪肉300克,姜5片,葱2棵,生菜适量,蒜头5粒,盐半茶匙,糖1茶匙,酱油1汤匙,生粉1茶匙,水适量.
做法：先将当归、黄精、枸杞子、淮山及甘草用温水洗净,两碗水煎成一碗药汁待用.海参洗净沥干,鱼肚洗净用水浸软,用大滚姜葱水飞水滤干切块待用.烧热锅加少许油,爆香姜片及蒜头,加入全部材料及药汁,慢火炖至肉软即可.
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冬季养生重护肾
孟昭群冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛 此时,肾既要为维持冬季热量支出做好足够的准备,又要为来年贮存能量 所以,冬季注重对肾的保养和防寒保暖十分重要 如果肾脏的机能强健,则可“.
对职择食亦养生
文 潘春华任何职业或多或少都会给身体带来损害,如果这种损害超过一定限度,就成了职业病 根据职业选择不同饮食,可起到养生保健作用,在一定程度上降低职业病发生的几率 与粉尘接触多的人 教师、铸造、采矿、环.
食粥养生有学问
说起粥与养生的关系,大家都会想到陆游的这一首食粥 诗前有小序“张文潜有食粥说,谓食粥可以延年 予窃爱之 ”陆游是中国历史上一个令人敬佩的正面形象 “城上斜阳画角哀,.
过午不食盲目养生不可取
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