不吃主食能减肥吗,本文是减肥相关论文范文例文和主食和减肥相关论文范文例文.
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答：
适度节食是一种很“有效”的减肥方式,很多人节食都喜欢少吃或不吃主食,认为主食热量高,只要不吃就能减少热量摄人,自然就能达到减肥的目的.
确实,不吃主食能够减少碳水化合物的摄人,能够避免热量摄人过多.但只吃菜不吃饭真的就能减肥吗？
不吃主食只吃菜能不能减肥,关键在于你除了主食,吃了哪些菜和怎么吃.除了米饭、面食等碳水化合物比例很高的主食外,多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物,如土豆、*、栗子等淀粉含量较高；菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近,热量也不容忽视；有些菜肴烹饪过程中使用较多的油,大量进食这类菜肴容易导致热量摄人过多.综合考虑,若只吃菜肴的晚餐摄人热量过高的话,那么不仅达不到减肥的目的,反而可能引发一些因摄人营养素不均衡而产生的疾病.
所以,科学健康的节食减肥应该适量摄人低热量的主食,比如健康饮食中不可或缺的谷物,可以用糙米、豆类等杂粮谷物来取代米饭、馒头等,或者用大米搭配粗粮,做成粗粮饭.这样既可以避免热量过高导致肥胖,也可以补充人体所需的营养.建议,每天除了摄人适量谷物低热量的蔬果也要吃,比如黄瓜、芹菜,香蕉、苹果等.
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不吃主食减肥，减得快反弹更快
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不吃晚饭能减肥？
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把水果当主食能减肥？
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不吃主食，真会更健康吗？
最近有一本叫做谷物大脑的书风靡世界图书市场,引起了很多读者的注意 它之所以如此火爆,主要是因为其中提出了颠覆性的理念——吃小麦有害健康,吃主食无益,高碳水化合物的饮食不仅让人肥.