动脉硬化：坚持走路一年可逆转,本文是动脉硬化方面论文范例与动脉硬化和逆转和走路方面函授毕业论文范文.
动脉硬化论文参考文献：
在体检报告单中,我们经常会看到“血液黏滞度增高”“胸片提示主动脉硬化”“B超发现颈动脉硬化”等字眼.人体有三种最危险的动脉硬化,即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化.动脉硬化往往会累及全身,会导致心梗、脑梗和脑出血等疾病.动脉硬化虽然不能彻底消退,但在一定程度上还是可逆的.研究表明,步行对动脉硬化有比较好的预防和治疗作用.每天走路30 分钟以上,坚持一年,即有助于动脉硬化斑块消退.
首先,走路可降低胆固醇.持续20 分钟以上的步行,不仅有助于分解燃烧中性脂肪,还可以增加好胆固醇的含量.其次,多走路有助于降血压.经常走路,血压可降低5 毫米汞柱, 对患有高血压的人来说,走路是一项很合适的运动.第三,走路可以减重.走路所消耗的热量比慢跑还要多.第四,走路作为一种全身性的运动,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性.
走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法.只要坚持走路一年以上,就有助于早期动脉硬化斑块的消退.每天坚持走路30 分钟,一星期走5 次,可减少20％患乳腺癌、30％患心脏病、50％患糖尿病的概率.一般情况下,只要坚持3 周就可见效.（黄蓉芳）
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