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心理论文参考文献：
文 李孜文
“心理疲劳”这个词,可以让我们想到很多生活中常见的场景：下班回家,需要在车里静静地待上几分钟再进家门；周末什么都不想干,就想“葛优瘫”；孩子背着沉重的大书包,无奈地抱怨“我好累呀！”其实,我个人也有很多类似的体验：白天的工作并不繁重,但下班回家后却感觉特别疲乏、打不起精神,甚至有时会有不想去上班的想法.与周围朋友交流后,发现很多人都有这样的感受.所以,如果你也感觉到了心理疲劳,先不用担心,因为大部分人都有这样的体验.
引发心理疲劳的原因涉及到社会生活的各个方面,具体到每个人身上也都不太一样,大致可归于以下几类：环境刺激、生理紊乱、工作障碍、人际紧张、事业挫折、过分孤独悠闲、社会压力和应激状态.如果不注意调整的话,就有可能诱发神经衰弱、失眠等一系列心理生理问题.
出现心理疲劳并不可怕,但一定要及时、有效地进行干预.如果你正在经历,不妨试试这些方法：
1 规律作息,适度运动.合理安排工作、学习和生活,保持有规律的作息时间,尤其要保证足够的睡眠时间,不熬夜.选择一项自己喜欢的体育运动,既可提高机体活力、精力和应付复杂枯燥工作时的适应能力,还可以避免因从事的工作过于单一而产生单调、消极的心境.这对消除心理疲劳有明显的效果.
2 劳逸结合,培养兴趣.可以学习一些时间管理的方法,在工作上分清轻重缓急,提高工作效率,从而给自己安排出“业余”时间.有意识地培养自己多方面兴趣爱好,因为这是丰富生活的重要方式,可以有效地转移注意力,有利于消除工作的紧张和疲劳.
3 制定目标,明确合理.如果是因为工作引起的心理疲劳,可以制定一个行动目标,这样既可以激励自己,保持良好的状态,又可以获得成就感.当然,这个目标要建立在自己的能力基础上,客观评估好自己的能力水平,制定切合实际的目标.
4 自我调适,积极向上.在复杂紧张的工作、生活中,应保持心理的平衡与宁静.积极调整人际关系,养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为自己营造一个良好的“人际圈”.
5 主动出击,获取支持.遇事不要总是自己“内部消化”,可以经常向家人、朋友倾诉,业余时间多参加一些集体活动,去认识不同的人,经历不同的事,让生活丰富起来,可以很好地驱散心理疲劳症状.
如果尝试了以上办法,依旧不能解决问题,一定要去找专业人士,他可以帮你度过这段艰难的时光.当然,有兴趣的话也可以参加心理学的培训和学习,让自己的状态越来越好.
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马鹿茸胶囊缓解体力疲劳作用
中医认为,亚健康以疲乏无力、精神不振为主要表现,一般属于气虚或阳虚,以及肾精亏虚、肝肾阴虚,故调整阴阳可消除亚健康疲劳1 从中医理论上讲,温补肾阳的马鹿茸、淫羊藿,与滋补肾阴的黄精、枸杞复配,阴中求阳.
枸杞、银杏叶缓解视疲劳功效概述
视疲劳是目前眼科非常普遍的一种疾病,中医认为,双眼 "看 "的功能依赖于肝血的滋养,血液存储于肝脏,受肝脏的调节、管束 养眼先养肝,当感觉眼干、眼涩、眼痛……视疲劳症状时,需清肝以明目 本文就中药枸杞、银.
与时缓解视疲劳
身体疲劳了会生病,眼睛疲劳了会怎么样呢当前,随着智能手机……电子产品的普及,人们的日常生活越来越多地与电子显示屏联系在了一起 无论是工作还是休闲,长时间盯着电子显示屏已成为习惯 相应的,人们眼睛的负担.