宋丹丹的养生经：由内而外的从容优雅,本文是养生相关硕士学位论文范文与优雅和宋丹丹和由内而外有关论文范文数据库.
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文 张东亮
记住：这是一个女人一生的功课.注重修炼这五样东西：扬在脸上的自信,长在心底的善良,揉进血里的骨气,如清风拂面的温柔,刻进命里的坚强.愿人生风清月朗,春暖花开！
虽已退出小品界多年,宋丹丹却依然炙手可热,近年来不仅主演了多部热播剧,还参加了综艺节目.这位五十多岁的“喜剧女王”一向素颜示人,但她白皙光泽的肌肤和匀称身材,以及神采奕奕的模样,却令不少年轻女星都艳羡.宋丹丹有着怎样的独家养生经呢？
心宽体莫胖,养生要由内而外
性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻,皮肤白皙光泽,每天神彩奕奕,根本不像五十多岁的人.与他一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚爆料称,宋丹丹不爱化妆,每次“抹个擦脸油就上台”.
“年轻的时候好看是归父母给你的遗传,晚年好看都归自己了,就是心地要善良,心态要简单、感恩,反正所有的正能量在身上,就会比较好看.”当然,保养和锻炼也是必须的,“我几乎每天都走一万多步,现在有微信运动,我在朋友圈里经常被点赞.但比外在锻炼更重要的是,首先你得有好的心态,所谓养生先养心嘛！”
宋丹丹觉得,要想健康长寿就不能和自己较劲,所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事.“事情横着来,我就顺着想……”她说：“我觉得人得经历各种各样的事,才能把自己修炼成可以盛得下很多事,可以包容很多事,可以原谅很多人.你也虚荣过,所以你会原谅别人爱慕虚荣；你也自私过,所以你会原谅别人的自私……”因为懂得,所以慈悲.
2015 年网上爆料称,京城开了家“宋丹丹家常菜馆”,主营炒菜和米线,言之凿凿,有照片为证.但事实上这家店和宋丹丹毫无瓜葛,按常理,自己名誉权受损,她会非常气愤,甚至将此饭馆告上法庭.然而宋丹丹没有,她以开玩笑的轻松口吻回帖称：“妈呀,我还会做米线呢！这估计是我的第二产业,虽然现在只一家,但预估两年之内五家,六年全国连锁,十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良,岂不就将大事化小,小事化了,彼此相安无事,大家不都开心了吗？
都说心宽体胖,宋丹丹虽然心比天阔,却不允许自己肥胖,这倒不光是怕丑,而是她深知肥胖对身体健康的危害.小时候,她家胡同口有个肉铺,的女人粗眉大眼、体魄高壮.十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿,哥哥就悍然预言：“丹丹长大了,就是胡同口‘常发德’那的.”这话吓到她了,一瞥见肉铺那个女人,她就有阴影,于是从此跟“胖”字较上了劲.后来宋丹丹成名后,那个肉铺女老板因为过胖导致的高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭,差点儿要了她的命,是宋丹丹对这位女邻居施以援手,才让她度过生死险关.
宋丹丹说,走过了贫困年代,如今肥胖再也不是有福的表现,而是一种威胁的存在,因为它会增加人们患病的几率.
每天万步走,天命之年炼成“花样姐姐”
宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心,不然就算你身体很好,如果成天为鸡毛蒜皮的生活锁事烦恼怄气,迟早也会气出病来.再则,她坚信“病从口入”的老理儿,饮食一向清淡,每餐只吃七分饱,并以五谷、果蔬和粥为主.最后,才是必不可少的身体锻炼.
除了每天坚持走一万步,宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”：步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,舒展颈椎.看电视时久坐沙发感到疲劳,可换坐椅子,将腰背贴近椅子背,双手在椅子背后交叉,尽量挺胸,深呼吸,收腹数次,再舒展身体各部位.晚上上床后先静卧,缓缓呼吸,做俯卧撑数次,有利于入睡.外出回家或劳累时,可平躺在床上,不垫枕头,将腿伸直抬高,左右各十次,会感到头脑清醒,全身轻松.她说：“以上方法我已经坚持十多年,效果很好.”
工作忙碌的时候,宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体,比如一边背影视剧台词,一边不停地走动；每天晚上《新闻联播》一开始,她也会在客厅里走,每分钟一百步左右,等《焦点访谈》结束,锻炼也就结束.这样每天她都能走上四五千步,加上室外活动,就可以凑够一万步了.宋丹丹说每天万步走好处多多：“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力,让人变得身轻心安.”人的血液里没有垃圾,人一定漂亮,血液里垃圾多,就会皮肤黯淡无光泽.因为步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动,有促进身体新陈代谢的功用,能排除体内毒素和血液中的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,自然有助于保持形体和容颜美.
“放松心情,做优雅慈祥的老人其实可以是很美的一件事,女人不止青春才漂亮.当然,青春最吸引人,可我们已经抓不住了就得放手,反正你已经有过了.谁也别妒忌或笑话谁,任谁都会老去,时间最公平.”在宋丹丹心中,衰老虽是不可抗拒的自然规律,但并不说明生理衰老与精神老化是同步的.她觉得中老年人首先应克服未老先衰的思想,保持精神愉快,要有积极向上的追求和正确的自我评价.因为这能让老年人得到精神上的满足和乐趣.
工作之余,她喜欢和儿子一起打打羽毛球,独自听听音乐看看书,或在网上玩斗地主.每周约上三两好友小聚一次,也是宋丹丹舒缓压力的方式.现在的她进入了人生第二个春天,不必虚伪,不必逢迎,从容、自由和幸福常驻心间.
愿每个女人都如这位“花样姐姐”,一生注重修炼这五样东西：扬在脸上的自信,长在心底的善良,揉进血里的骨气,如清风拂面的温柔,刻进命里的坚强.愿人生风清月朗,春暖花开！
（编辑 赵曼）
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