101岁药王孙思邈的养生心得,本文是养生方面本科论文范文与药王孙思邈和养生心得和养生类本科论文范文.
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孙思邈（581—682）,北周京兆华原人,古代著名医学家,被后人誉为“药王”,活了101岁之久.古往今来,百岁以上的老人,除了与自身体质有一定的关系外,注重养生也是其中非常重要的一个方面.作为“药王”,孙思邈必然有一套属于自己的养生心得.在《千金方》中,孙思邈对于养生有非常具体的叙述.
1．啬神 对于精神,孙思邈是高度重视的.晋代嵇康曾说过：“ 人之精神,如君主般重要.”
而孙思邈非常赞同这个观点,认为人应该注意控制自身情绪,时刻保持良好的精神和心理状态.
2．饮食 多样化的饮食结构是非常重要的,尤其是菜肴和谷类食物的多样化.在主食方面,孙思邈经常变换着吃,补充人体所需的营养和维生素.此外,孙思邈注重细嚼慢咽,反对暴饮暴食,而轻松愉快的情绪也是十分重要的.
3．导引 并不专指导引法,而是更广泛的运动锻炼.孙思邈注重日常生活中的劳逸结合,认为适度的锻炼有利于延缓人体衰老.
4．养形 注重保养形体,尤其是注意饮食起居.鉴于此,孙思邈多次拒绝朝廷的召唤,而是深入山水腹地,过着隐居的悠闲生活.在这种生活环境中,孙思邈的养生理论才能得到更好的实践.
5．爱气 人要懂得爱惜元气.无论什么情况下,都不要伤害人的元气,保持全身气血通畅,维持基本的机体运转.自然之气充足,生命力也就更加旺盛.
6．房事 不可压抑,也不可放纵.对于此,孙思邈说道：“男不可无女,女不可无男,无女则意动,意动则神劳,神劳则损寿.”过度的节制反倒会影响人的身心健康,根据自身体质量力而行即可.
7．医药 孙思邈提倡食疗优先的原则,不可随意用药,不得已之时再用药.
8．禁忌 如不杀、不淫、不盗、不妄语等,也是构成养生内容的一部分.
9．反俗 摒弃一些于养生有害的风俗和习惯.
10．言论 说话不宜多,声音不宜大,多语则气乏.此外,不可恶语,要善言.
（摘自陕西科学技术出版社《老爸老妈最喜欢的健康书》 编著：高景华）
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