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不管您平日出行是乘火车、汽车、飞机,还是自驾,遵守交通规则是非常重要的！当然了,为了避免舟车劳顿,还有一些出行的小窍门您需要知道.
如果您坐汽车
少打瞌睡
很多人会在坐长途车的时候打个瞌睡,“眯”上一觉.但人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱,比如遇到急刹车的情况,颈椎就容易受到急性伤害.
带个U型枕
长时间乘车,颈肩和腰会有僵硬的不适感.若遭遇猛刹车,就容易造成颈椎损伤.建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子（外套折折也能用）,给身体一个支撑.
晕车这样做
提前吃晕车药.注意严格按照说明书规定的时间服用,不可随意在中途再服一次.短时间乘车者（4-6小时）最适用茶苯海明片剂（也叫乘晕宁、晕海宁等）,最好在乘车前0.5-1小时服用.
按揉止吐穴.对付晕车呕吐可以按揉公孙穴.或者是按压内关穴(手腕手掌面的横纹正中上约2厘米,在两根筋腱凹陷处)和合谷穴(手背大拇指和食指之间合拢时隆起的最高处),都有缓解头晕及恶心呕吐作用.
其他小方法：将清凉油或风油精等涂擦在额头部位；或是把薄荷精或食醋滴在手帕上,置于鼻孔下闻；此外,如有胃胀的感觉,可服用助消化药、嚼口香糖或食用薄荷味的水果糖；如有想呕吐的感觉,可服吗丁啉或胃复安等.
如果您坐火车
给自己“找乐”
跟同行的朋友聊聊天,带点花茶、绿茶等有安神效果的饮料,准备点有舒缓情绪效果的柑橘精油,听听音乐等,都是很好地转移注意力、减少焦虑的好方法.
外套变靠枕
乘车一坐就几个小时,最要保护好的就是颈腰和腿.坐着不动,腰椎压力也比较大,最好加个靠垫,让腰椎保持休息位.
小动作缓解不适
出行途中无论采用什么样的交通方式,都尽量每隔两小时就活动一下,转转脖子、踮踮脚尖、勾压脚背,揉揉腰部之类的小动作可缓解身体的各种不适.
练练收腹、提肛和叩齿
长途车上枯燥乏味,身体长期处于受约束的状态,很容易疲劳.收腹、提肛,可以避免旅途中因水土不服而导致便秘,叩齿有助于消化系统的保健.
如果您自驾
驾驶座：后倾“一拳”最护腰
不妨在开车前,先把椅背调直了,然后再让靠椅的头枕位置后倾一个拳头左右就是最舒适的护腰位置.
吃这些药千万别开车
感康、泰诺、扑尔敏等一些退热、抗过敏等药物服用后会出现困倦、嗜睡等现象.另外,镇静催眠药也会使人睡意沉沉.
布洛芬等止痛类药物会影响神经系统,影响到开车时的控制和反应.而治疗癫痫的药物也会降低大脑细胞兴奋性,使患者反应迟钝,精神差.
湖南省儿童医院药剂科主管药师蒋志平提醒,藿香正气水在炮制中会用到乙醇,服用后可能会被检测为酒驾.另外,几乎所有的酊剂药物都含酒精,像云南白药酊、济众酊等,服用后最好休息半小时后再上路.
如果您坐飞机
晕机呕吐：别看窗外
飞机升空后,看窗外会改变空间的定向感觉,加重晕机的程度.
症状较重时,可以按摩相关的穴位,如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指交会处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等,如果方便最好采取仰卧、头部相对固定的姿势.
口眼干燥：手边放瓶矿泉水
机舱的实际湿度维持在10%以下,所以会感到口干舌燥,皮肤干痒等不适.最好在身边放一瓶矿泉水,以便随时可以拿起来喝几口,这是补充水分最简单的办法.
在登机前可以准备一瓶人工泪液,眼睛干涩时就会派上用场.长程旅行最好不要戴隐形眼镜.
耳朵疼痛：打哈欠
当飞机起飞或降落时,可能你的耳朵会隐隐作痛.打呵欠虽然不雅观,却是对付耳朵疼的法宝.比较专业的做法是咽鼓管充气动作(闭上嘴,夹紧鼻孔,鼓气在嘴和鼻子内产生压力)或闭上嘴,夹紧鼻孔,做吞咽动作.
建议在鼻塞、感冒发烧或鼻窦炎发作时尽量避免乘坐飞机,如果必须乘坐,在起飞前或开始降落时使用药物喷剂,改善鼻塞症状,将会缓解疼痛.
倒时差：向西晚睡朝东早起
出发前保证充足的睡眠,时差反应会减轻.如果在目的地停留时间很短(48小时以内),尽量保持作息时间与出发地相同.如果在目的地停留时间较长,可以于到达当日晚上服用一点安眠药,如安定、速眠安等.
防经济舱综合征：勤动腿少喝茶
避免发生经济舱综合征,最好不要在缺水的状态下乘飞机(如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于炎热的气温).乘机时,多喝白水和果汁,少喝会产生利尿作用的咖啡、茶.每小时要活动腿脚3-5分钟,促进腿部的血液流通.
如果出现小腿肌肉疼痛、腿部皮肤表面温度增高、腿部皮下血管变得明显粗大,很可能是深静脉血栓,严重者可能猝死.不要再做任何运动,立即与机上医务人员联系.高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病都是易患人群.（来源：《人卫健康与健康时报》）
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煮饺子不粘皮小窍门
第一招水烧开后放进适量的盐,待盐溶解后,把饺子下到锅里,再盖上锅盖,不用翻动,不用点凉水,直到煮熟 这样煮出的饺子,不粘皮,不沾锅,剩在锅中的饺子也不会发生粘连 第二招在水烧开之前,先放入一些大葱尖,.
厨房去油污小窍门
俗话说的好,做饭容易,清洁难 不知道有多少人讨厌刷碗清理厨房呢厨房作为油污重灾区,很多污垢一般很难完全清理干净,这就会有大量的细菌滋生,很可能引起食物污染,同时对人体也可能造成毛孔堵塞、皮肤干燥……问.
掌握动线，让生活更舒适
缩短洗漱和做家务的动线生活中的不少活动都是在洗手间完成的,如今也成了修整仪容仪表、改善生活质量的所在 这里既是家人每天都会使用多次的共用区,也是单独洗澡、刷牙的私密场合 这样的重要空间如果能够设置得当.
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文 谭芳 桂芳芳谭芳 特邀专家 家事法律专家 上海市华诚律师事务所合伙人、全国律协民事专业委员会副主任,曾荣获上海市优秀女律师、上海市徐汇区三八红旗手……称号 lawyer66vip 163 c.