健身的秘密武器拉伸,本文是健身类论文写作资料范文跟秘密武器拉伸和健身和秘密武器有关毕业论文格式模板范文.
健身论文参考文献：
郝鹏飞,资深健身专家,极简派健身创始人,美国运动医学会私人教练华人最高分获得者.
运动完后,你是否通常会直接走人,或者简单地做点拉伸放松呢？很多人对拉伸都有极大地误解,在拉伸上投入了太少的时间和精力；都以为自己做的“拉伸”是拉伸,其实都是自己骗自己,做拉伸的量和度远远没有达到.
总是被忽视的拉伸
为什么大家会对拉伸不重视呢？首先,拉伸进步非常缓慢,是慢功夫,短期看不到价值和效果.也属于静力练习,多数人觉得枯燥乏味.再次,拉伸非常痛苦,多数人都不愿意受罪.最关键是拉伸通常都放在运动的最后,容易被省略和忽视,而且人有很强的适应能力,即便养成不拉伸的习惯,也不会觉得有什么问题.
但是,拉伸是非常重要的.从有效健身时间的角度,拉伸要占到总运动时间的三分之一以上.即便你什么运动都不做,拉伸也要做.中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,俗话也说筋长一寸,寿长十年,因为柔韧性的好坏直接决定了对身体的控制能力,决定了运动寿命的长短和竞技水平,可见筋的状态对人有多么的重要.
拉伸是提升人体柔韧性的重要手段,是指对身体的肌肉和结构组织进行和收缩方向相反的静力练习.主要作用是平衡肌肉,改善和修饰肌肉形状,增加肌肉质感；协助调整脂肪的分布,促进脂肪消耗；增强对身体的控制力,减少身体僵硬；改善身体姿态,让体形的呈现更加完美.
拉伸的时候要注意以下几点：
·要循序渐进,不可冒进；
·小肌肉群要避免采用震动和弹动的拉伸方式,这样很容易让肌纤维拉伤；
·拉伸要从大肌肉群到小肌肉群；
·拉伸中注意呼吸,在用力的时候呼气.
汇总，此文为关于经典健身专业范文可作为秘密武器拉伸和健身和秘密武器方面的大学硕士与本科毕业论文健身论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
有效改善腰痛的拉伸运动
浩松平因为害怕出现腰痛,而拒绝做腰部拉伸运动的人应该不在少数 但是,为了缓和慢性腰痛,比起安静地坐着,在力所能及范围内运动更有效果 在此推荐下面这套简易体操 这款操中最重要的是挺身运动 运动时,要注意.
控制心跳，拉伸生命延长线
心跳越快寿命越短正常成年人安静时的心率在60100次分钟之间 国外一项研究对年龄在3584 岁的人群进行了26年,结果表明,随着心跳次数增加,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显,当然心率过慢也不.
高产身陷抄袭门，秘密武器岂是成功捷径
随着社会的高速发展,各种高科技产品层出不穷,给人们的生活带来便利 时下,连最烧脑的文学创作也有了“秘密武器” “动动手指一秒变身写作大神”、&ldquo.
帕拉庄园的秘密
从江孜县城出来,上了通往日喀则的公路,不一会儿就可以看到路边有块一人多高的大石头,上面写着“帕拉庄园” 这里是江孜县江热乡的班觉伦布村,有西藏唯一保存完整的旧西藏封建领主庄园,.