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彭祖,先秦道家先驱之一.是当时世上最长寿、最懂养生之道的人.后人将其养生理论整理并加以阐述,编成《彭祖经》,彭祖的养生长寿方法值得每个人借鉴.
淡世俗据《彭祖经》记载,彭祖少年时喜欢清静,不在意外人对自己的评价.在当今物欲横流的社会里,许多人为了爬上名利的巅峰,不断挥霍身体“本钱”,等到功成名就却患上了糖尿病、高血压等,只得去医院拿辛苦挣来的钱换回健康.要想长寿,就应淡泊名利,通过自身修为而不是外在名利来加持自己.
不贪求彭祖不喜爱华服酒肉,虽然有车有马,但很少乘用.真正的养生之道在于吃饭七分饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年.应尽量少开车、多走路,平时多吃蔬菜瓜果,适当减少酒肉摄入,穿着要尽量简洁大方,天然的棉麻材质最健康.
无喜悲彭祖认为,忧虑悲哀、极度高兴、愤怒郁结都会伤人,因此常常心平气和,悠然处之.从现代医学角度来说,过度紧张愤怒可引起胃肠功能紊乱,使血压升高,诱发冠心病、猝死等；过度喜悦会令心跳加快,头目眩晕而不能自控,甚至诱发心绞痛、心肌梗死等.
顺时节人体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜.春天要养肝养阳；夏天主养心,要晚睡早起,少发怒；仲夏季节要注意养脾、化湿；秋天要养肺、养阴,早卧早起,情绪安宁；冬天养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起.
常吐纳彭祖常常屏气,用手轻轻揉按身体各部位,用舌头舐嘴唇,吞咽唾液,运上几十次气,让气散布到身体各处.吐纳养生已经得到现代医学的认可.成人肺泡总数有7.5亿之多,上面布满了毛细血管网,吐纳可使氧气充分地输送到全身各组织细胞.最简单的吐纳方法是：保持精神集中,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部充分扩张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,这样做,对解除疲劳、清醒头脑有较明显的作用.中老年朋友不妨早晚两次,每次吐纳15分钟～20分钟.
做善事君王给彭祖的赏赐前后有几万金,彭祖收下后立刻用它们救济穷苦百姓,自己一点儿也不留.人在做善事时,大脑会产生天然的兴奋剂——内源性阿片肽,使行善者感觉良好；多巴胺的分泌也会增多,促进积极思维；帮助别人有助扩张动脉血管、降血压、保护心脏.现代人往往终日忙碌,忽略了对其他人的关注,不妨加入一些志愿者组织,定期探望孤儿、照顾空巢老人,对需要帮助的人及时伸出援手,在做慈善中提升修为,达到健康养生的最高境界.
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书法养生乐陶陶
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