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诗词论文参考文献：
养肝：早起床闲散步
花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘.
华山处士如容见,不觅仙方觅睡方.
（王安石·《无题》）
专家点评：“不觅仙方觅睡方”,可见睡眠在古代养生体系中的重要性.春季宜早睡早起,子时（23：00～1：00）属胆经循行时段,应在此时段之前睡眠,以利于肝的养护.
日常可通过点穴养肝：按摩大敦穴能清肝明目,使头脑清晰,神清气爽.如有牙龈肿痛、口腔溃疡等症,多揉行间穴.按揉太冲穴,可把郁结的气最大限度地冲出去.
早上起床后,宜放松地散步.白天可适当运动,如慢跑、体操、太极拳等.
养阳：食韭菜宜增甘
问答乃未已,儿女罗酒浆.
夜雨剪春韭,新炊间黄粱.
（杜甫·《赠卫八处士》）
专家点评：杜甫认为韭菜是春季第一菜.春季饮食应少酸多甘,多吃大枣、山药、番茄、薏米、豆类、草莓、樱桃、五谷杂粮等.补益脾胃的同时,防止肝气过旺,能让人体顺应春升之气.还可以吃一些韭菜、洋葱、生姜、菠菜等食物,以帮助人体阳气升发.
春季易上火,可选择一些偏凉、偏清、发散性质的花草类中药泡水或煮水服用,如菊花、二花、桑叶、薄荷等,每次用10～20克.
健脾：少思量调胃肠
惜气存精更养神, 少思寡欲勿劳心.
食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频.
（龚廷贤·《摄养诗》）
专家点评：“少思”“食惟半饱”都是健脾的好方法.这符合中医的传统养生观念——每餐吃饭不宜过饱,这样有助于减少肠胃负担,预防消化道疾病.中医认为,如果思虑过度,会使神经系统功能失调、消化液分泌减少,出现食欲不振、形容憔悴、气短、疲乏、郁闷等症.要养生,尽量做到“少思寡欲”.寒凉、易损脾气的食物,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、香蕉等少吃.此外,刺激公孙穴可促进胃肠道蠕动,改善胃肠道功能.
防风：流感多勤开窗
春日春风有时好,春日春风有时恶.
不得春风花不开,花开又被风吹落.
（王安石·《春风》）
专家点评：春天“以风气为主令”.风若太大,就成风邪了.“风邪”通过侵犯呼吸道,让人出现鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等症状,引发感冒等疾病.应多喝水,让鼻黏膜保持湿润.同时,要常开窗,使空气保持流通.
春季在户外锻炼,要选择背风的地方,并及时擦汗穿衣.头颈部最易受风邪侵袭,风大时出门,不妨戴条丝巾,洗发后及时吹干.可按摩合谷穴、太阳穴,有调理全身气血、升发阳气的作用. （摘自《洛阳日报》）
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