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秋分（2018年9月23日）与春分相似,也是昼夜平分、寒温各半的时节.所以,秋分后气温开始明显下降,总体的降雨量开始减少,水分蒸发变快,秋燥的特点更加突出.此为天地间阳消阴长,气候由热转寒的过渡时期,草木开始凋零,自然界尽显肃杀之气.与此同时,人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛,呈现阳气减弱、阴气增强的趋势.
基于人体和大自然的这一规律,中医养生强调“秋冬养阴”的原则.而秋分时节的养生尤其注重一个“平”字,平衡身体阴阳变化,平补平调,平出健康.平调阴阳,身体放松.从“长夏”到“秋收”,人体代谢由快速转变为缓慢,秋分时昼夜平分,养生也应遵循阴阳平衡的规律,做到阴气内守.中医讲,“阳入于阴为之寐,阳出于阴为之寤,寤寐之间阴阳相养”,意思是说人体阴阳之气不断地升降出入变化,形成人的醒寤和睡眠,所以,健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法.
另一方面,秋高气爽之际正是体育锻炼的好时机,但要注意的是,此时人体阳气为收敛、闭藏的状态,运动养生要顺应这个状态,切忌运动量过大、出汗过多.比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等,不过膝关节不好的人,要减少爬山、爬楼梯.
工作生活压力大的人们要适当给身体减压,不妨试试“肌肉松紧法”,简便易行,适合长期坚持：闭上眼睛,用意念从头顶开始放松；牙齿用力咬合后放松,同时,拳头握紧后再放松,依次类推到全身各部位.身体达到放松的状态,才能更好地平衡人体阴阳.
秋令食物,平补气津.秋分后气温逐渐下降,降水减少,秋燥渐至,要维持身体的阴阳平衡,饮食上需注意补气生津.首先要多喝水、常喝水；其次要适量多吃养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等,根据“不时不食”的养生原则,还应当多吃当令食物,例如秋木耳等.中医认为,木耳味甘性平,具有益气生津的功效.现代研究发现,木耳富含铁元素,是缺铁性贫血患者的极佳补品.需要注意的是,木耳不易消化,并且具有一定的滑肠作用,因此脾虚、大便稀溏者要少吃或不吃.
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