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王鹤滨先生是苏联医学博士、研究员,1949年8月任保健医生,并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德等国家领导人的保健医生,以及中南海门诊部主任.如今94岁高龄的他依然出诊看病,并且眼不花、耳不聋,血压血糖都正常.其养生秘诀值得世人借鉴.
那么,什么样的生活习惯才是好的呢？王老分享了他的第一个经验：基本吃素,不吃“垃圾食品”.他最推崇熟*,*能够抗癌,王老表示到现在自己还每天都吃一块,几年都不容易感冒.王老最反对大家吃油炸食品,尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的快餐.王老说,一个炸鸡腿的害处相当于抽了六十多根；土豆虽然是好东西,但是油一炸,里面的维生素就变成了有害物质.
王老在身边工作的几年,从没见到主席吃任何保健品和补品,都是和普通老百姓一样吃五谷杂粮,这种简单的生活习惯给主席的身体带来很多好处.王老认为“红葡萄酒、绿茶、豆浆、酸牛奶、蘑菇汤、骨头汤”这6种食品都属健康饮食,建议中老年人多食用.他担任保健医生的时候,就滴酒不沾,现在连烟都戒掉了.
王老说,睡好一觉,胜吃补药.最好的睡眠是每天晚上11点到第二天早上7点.不要因为任何理由耽误睡觉.人一天不吃饭没关系,但要是一天不睡觉,体力和免疫力都在下降.只有保证了睡眠,才能保护老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力.睡眠除了跟精神压力、睡眠环境有关外,还跟床、枕头、被褥等有很大关系.为什么有的人起床后会很轻松,有的人起床后腰酸背痛呢？跟睡的床很有关系,所以王老推荐大家选择硬板床或硬弹簧床垫、舒适的枕头和被褥.
王老每天总是乐呵呵的,有时笑得像个孩童,这积极的心态应该跟他一生传奇的经历有关.王老九十多高龄依然坚持出诊,除了因为许多病人慕名而来不好推辞外,还因其能在治病救人中获得幸福感,将工作当成了一种爱好、一种生活.不出诊的日子,王老每天最大的爱好就是练书法和绘画,他还喜欢逛古玩市场,读书看报看新闻,养花养鱼,有时也会出去旅游摄影.这些很有情趣的修身和运动习惯,除了让他在精神上得到保健,对促进睡眠也都有很大好处.
王老还建议大家要重视穿的问题,因为穿不好就会得病.现在很多年轻人,大冬天也会露着脚踝、脖子,其实这是非常容易落下病根的.王老经多年行医发现,许多病症跟横纹肌受寒引起非菌性炎症有关,如青光眼、鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等.王老推荐,最健康的衣服材质就是纯棉的,宽松贴身,通透性和吸水性良好.
王老认为,如果一个人经常躺着、坐着,不爱动,那么基本与长寿无缘.所以,他每天尽量做到少坐立、多走步,少坐卧、多活动,不仅有意识地将体力活动和运动融入工作和爱好中,还会在工作的间隙活动几分钟,做做体操、甩臂运动或用双手自我按摩肩颈部,以增强局部的血液供应.王老健康的身体就是这样慢慢养成的.
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