女性经期真的狂吃不胖？,该文是有关女性论文写作技巧范文与女性经期和女性经期真方面学士学位论文范文.
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经期前几天,受体内荷尔蒙变化的影响,女性通常会出现一些特殊现象,如食欲增加、情绪不稳定、容易水肿等.“大姨妈”走了之后,水肿的情况会慢慢改善,因此容易给人造成变瘦了的错觉.
奶油、巧克力这些高热量的食品,不论是生理期前还是生理期吃,热量并不会消失,依旧会变成脂肪.
还有人说生理期减肥效果好.其实,人体存在一种控制摄食、增加能量代谢的蛋白质类激素叫作瘦素.瘦素的浓度会随生理周期的变化而发生变化,生理期时最低,生理期后逐渐上升.因此,减肥的最佳时间为“ 大姨妈”走后的一周内,也就是月经结束到排卵期,这段时间是减肥的黄金时期.
对于要减肥的人来说,少食多餐很重要,少吃甜食,多吃高纤维食物,如全麦类、糙米类、蔬菜等.要注意少油少糖,多吃天然食品,减少深加工食品的摄入.
减肥过程中,适当的运动能让减肥效果事半功倍.可以选择在健身房利用各种固定器械做力量训练,也可以选择跑步机、登山机、动感单车这类器械进行有氧运动.
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