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保健论文参考文献：
淘米越干净越好
不少人认为煮饭的时候,米洗得越干净越好,所以往往要洗到淘米水变得十分清澈才罢手,这是不正确的.其实洗米时只需略淘几下就可以,因为米中的维生素和矿物质大多在米的外层,而且很容易溶于水.有实验表明,米在淘洗1-2 次之后,维生素就会损失50%,而矿物质则会被破坏60%左右.淘米的次数越多,营养损失就越严重.
室内养鸟有益健康
养鸟的人通常会在天气不太冷的时候把鸟笼挂在阳台一角或家庭院落中,而等到寒冷的冬季,因为担心自己的爱鸟受凉,常将鸟放在室内与人同室,这种做法是不可取的.鸟儿的呼吸道分泌物、唾液、脱落的羽毛和皮屑中含有某种过敏物质,如果是过敏体质的人吸入了这些带有过敏原的尘粒,容易引起支气管哮喘或过敏性鼻炎,有的还会出现全身瘙痒、风疹、胸闷等.另外,鸟类可能会携带流感病毒,它们身上寄生的羽虱也会污染室内环境,并可能传播多种疾病.鸟类的粪便中含有各类霉菌,如果侵入人体,有可能引起真菌感染.所以室内养鸟对人的健康并无好处,尤其是对于患有鼻炎、哮喘等疾病的人,更不宜在室内养鸟.
叹气对健康有益
日常生活中,我们经常能看到一些喜欢长吁短叹的人,并认为这样的人性格悲观,心理不健康,其实叹气是个好习惯.从生理学和心理学的角度来看,它是人们情绪活动的一种自我调节,对健康是有益的.人在悲伤时,叹叹气会让人有种胸宽郁解的舒畅感；害怕时,长吁短叹有定心安神的作用；紧张或疲劳时,叹叹气会有轻松神经的效果；锻炼身体时长吁短叹,可以减少呼吸的压力.所以喜欢叹气有很多方面的好处,并不是什么坏事.
肾炎病人要忌盐
有人以为得了肾炎就要忌盐数月,其实这种认识是不对的.有些情况对于肾炎病人就无需忌盐.比如病人原有水肿,经治疗后浮肿已退多时,此时是可以逐渐恢复食盐饮食的,如果一味忌盐,症状反而可能加重.最好是详细咨询医生再决定是否需要忌盐.
冻肉营养价值低
有些人总喜欢吃鲜肉而不愿吃冻肉,认为鲜肉才更有营养,其实这种观点并不完全正确.冷冻对于食物的质量和营养是影响很小的,食物经冷冻后再食用,有助于杀灭一些致病菌或抑制致病物质的生长,是符合卫生要求的,对人的健康也有益.至于味道,只要处理得当,合理烹调,完全可以达到和鲜肉一样的效果.
缺牙不镶无所谓
有些人因为患有牙病,遭遇外伤或年龄增长等原因会导致牙齿缺失,由于并没有感觉不适,所以就不打算再镶牙了,其实这样做并不好.从医学的角度来看,如果不及时镶牙的话,邻近位置的其他牙齿就可能发生移位,使缺牙的地方变窄,从而不利于日后镶牙.另外,牙齿发生移位后,食物残渣会在空位里产生细菌繁殖,时间长了,可能会造成牙龈红肿、出血、口臭.所以缺牙之后很长一段时间不镶假牙,将影响自己的健康.
打针后按摩打针部位
很多人都有在静脉注射之后按摩注射部位来止痛的习惯,其实这是不科学的.无论是隔着衣服按摩还是直接用手按在针口上,都会增加细菌侵入的可能性.另外在注射的部位按摩还会促使针眼部位的毛细血管出血,引起血肿,从而使疼痛的时间更长.正确的方法是：在针眼上的消毒棉球上稍稍加点力气按压,等到针眼处的血液凝固之后,停止压迫就可以了
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