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衰老是不可逆转的.但不是等到走不动路、记不住事儿才是衰老的开始,在各科医生眼中,生活中一些细微变化,其实就预示着衰老的来临,只不过你没有发现.为此,我们综合MSN上的相关报道,并采访专家给您提醒.
1．东西到处乱放
大脑22岁就开始衰老,但直到40多岁记忆力才会有明显地变化.美国约翰-霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示,认知老化可能发生在每个人身上,具体表现是记性差,比如记不住别人的名字、东西当初乱放等.而现代人过度依赖电子设备的坏习惯,加剧了记忆力减退的进程.
【缓解方法】中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议,要“拯救”记忆力,就从运动开始.研究表明,随着年龄增长,大脑体积变小,但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来.定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”,能降低罹患各类痴呆的风险.广场舞、交谊舞跳的过程中要协调四肢、并高度集中注意力,这对大脑是很好地锻炼.此外,中老年人还要多交流,参加老年大学或社区团体活动；经常跟子女或老伴去旅游,接触新鲜事物. 2．晚上不爱出门 美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷‘巴桑指出,40岁以后．眼睛会开始衰老,最开始就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃,因此不少中老年人晚上不愿出门r.长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化.如不加以控制,今后容易患上白内障、黄斑变性、青光眼等眼病.
【缓解方法J首先要注意科学用眼,连续用电脑不超过45分钟,玩手机不超过半小时.其次,工作间歇起身远眺5分钟,做做眼保健操.最后,适度补充富含p一胡萝卜素和叶黄素的食物,如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼 （如金鱼、三文鱼）、*等.
3．电视开得越来越响
有些人把电视音量调得越来越大,这可能是听力下降的表现.美国耳科研究专家迈克尔,塞德曼说,一般而言,听力从55岁左右开始下降,但在这个喧嚣的世界里,我们处处被噪音所包围,听力的衰老也在提前.
【缓解方法】塞德曼建议,要把家变成耳朵的避风港.家里的电视和音响要保持合理的音量,不要太响；地上铺地毯、粜上放软木垫,有助阻隔室内外各种噪音；把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器,尽可能使用低噪音电器；如果屋予临街,不妨在窗台上放些绿植,换隔音窗帘,能吸收噪音.
4．没有性生活
美国性治疗师吉娜·奥格登博士说,许多人40岁后就很少享受*了.其中,男性表现为两次性活动的间隔期不断拉长、*后老觉得累、因性生活而焦虑,甚至出现勃起功能障碍；女性则面临干涩、次数减少、绝经期到来等痛苦.性是一种情感联系,夫妻性生活减少会让感情褪色.
【缓解方法】英国研究发现,拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁,性生活能减轻压力,带来身心满足和优质睡眠.延缓性功能衰老,首先要保持良好心态,避免焦虑,从容自信；其次要坚持规律*,保持良好的生活习惯,避免酗酒、长期熬夜等不良习惯.
5．食量变小
美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森说,人老了,胃肠道的蠕动能力下降,消化吸收功能也有所降低,更容易受到消化不良的困扰.胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降,使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱.因此,人们面对大鱼大肉没了胃口,食鞋也会减少.
【缓解方法】南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示,中老年人本身就应控制食量,一顿饭不要吃太多,尤其不要摄入过多油腻的食物,而应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果.适度运动能增强胃肠动力.罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”,即以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主,附带一些奶制品、禽类、豆制品.
6．过分怀旧
美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格告诉记者,她在研究中发现,很多老人放弃了学习新知识、开始新感情的机会.对于他们而言,随着年龄的长大,生活都渐渐崩塌了,回忆成了缓解生活崩塌的良药.朗格教授认为,过分怀1日也是衰老的表现.
【缓解方法】朗格教授建议,试着感受当下的一切,包括一呼一吸与心中的念头,与自己的身体在一起,长期练习能帮你走出“心的囚牢”.试着找出从未发现生活中的细节和不同点,那种惊喜也会让你的心灵焕然一新.
了．憋不住尿
对男性而言,前列腺从50岁开始衰老,尿频是其最早的表现,随后由于膀胱有效容量减少,尿频会越来越严重.对于女性,泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成.
【缓解方法】憋大小便是种不良习惯,会剌激膀胱、前列腺等多个器官,因此,中老年人一定不要憋尿,睡前有意识地减少饮水量.此外还要避免久坐,经常运动；勤换内裤,经常温水坐浴,能辅助保养泌尿功能.饮食上,少吃辛辣刺激或油腻的食物,不要酗酒.
8.-动就喘
稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气,出现心慌、胸闷、气短等症状,可能是心肺功能老化的表现.周迎春教授说,心肺功能一般从50岁左右开始衰退,肥胖、血脂异常等人群是心脏病的高危人群,出现上气不接下气的表现时更要警惕.
【缓解方法】周迎春建议,运动能强健心脏、但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动,散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们；运动最佳效果以心率在“1 70年龄”之内、锻炼后身体微微出汗为宜.年轻人则要坚持锻炼、控制体重,能延缓心肺功能过早衰老.久坐是心脏的大敌,大家最好养成随时站立的习惯,坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰.⑧
（摘自<生命时报》）
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毕业第二年,我离开生活多年的小镇,只身一人来到陌生的城市 我想,当我们脱离父母的庇佑时,才明白那些曾经的美好,不过是他们在替你负重前行 而独立的生活,靠自己是有多艰难 几乎是同一时间,所有的房租、水电.
一个陌生人告诉我，你很幸福
已经一个多月时间没有去看父母了,这个星期六正好有半天的空闲 昨天夜里,妻子又卤了一些新鲜的牛肉,让我带给父母 于是,临时决定去看望父母 早上,先打了个电话回家,告诉父母,今天我要去看他们 随后,我就拎.
《纽约时报》诽谤政府官员案（美国联邦最高法院，1964）
终审判决书（该联邦最高法院判决书由大法官布雷兰呈递）在本案中,本院必须确定言论和出版自由受宪法保护的程度,以及是否可以限制政府官员的权利,因为他们在受到诽谤时,难以通过反击媒体的诽谤行为而恢复其所受的.