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文／丁洋
刚刚走下讲台的国医大师张大宁,西装笔挺、步伐矫健、神态自若.眼前的这位古稀老人,思维敏捷、声如洪钟.
张大宁认为,最早的养生思想源于《》中的“治未病”,意在未病先防、已病防变、防止复发.未病先防尤为重要,他也一直在遵循,并开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法. 《素问·六节脉象论》上说：“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也”,意思是说,肾脏所藏之精,包括先天之精和后天之精.先天之精禀受于父母,是形成生命的原始物质,与生俱来.而后天之精则是指通过摄入食物生成的水谷之精.这先天、后天之精均藏于肾中.那么,养肾如何能延年益寿呢？张大宁有他的一套养生经.
补肾活血能益寿
张大宁提出的补肾活血养生法,就是将补肾法与活血法有机结合,通过补肾促进活血,通过活血加强补肾,二者相互协同,从而改善肾虚血淤的病理变化,使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛.为此,张大宁有三个补肾活血、延缓衰老的养生方,大家可根据自己的情况选择使用.
第一方：西洋参6克,冬虫夏草2克,田三七、陈皮、丹参各3克,每日煲汤服用.
第二方：西洋参6克,冬虫夏草1克,田三七、陈皮、覆盆子各3克,每日煲汤服用.
第三方：西洋参6克,女贞子、旱莲草、丹参、覆盆子、陈皮各3克,每日煲汤服用.
调节情志驻容颜中医认为,人的情志活动,是以气血精津为物质基础的,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接、密切的联系.中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法,张大宁强调,无论是哪一种情志太过,都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛,肾中精气不足,自然加快衰老.因此,保持情绪平和、注意精神调养,是延年益寿的重要一环.
张大宁指出,一个人如果能始终保持安定清静的状态,心情舒畅,心境坦然,不贪欲妄想,多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动,就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的.睡：子：午：觉：不：老：方
保证充足的睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方法,人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠能使肾精保持充足,张大宁说自己睡眠的秘密在于睡子午觉.
中医认为,人与自然是一个统一的整体,人应该适应自然环境的变化,只有这样才能做到天人合一.张大宁认为,睡眠也是如此,睡子午觉是与天地阴阳转换同步,午时,指中午11点至1点,外界阳气最盛,午时睡眠有助于养肾阳.子时,指半夜11点至1点,外界阴气最盛,子时睡眠有助于养肾阴.也就是说,中午不睡午觉会伤肾阳,肾阳伤则下午易嗜睡、困乏；半夜不睡觉会伤肾阴,肾阴伤则过了半夜1点后难以入睡,所以学会睡子午觉是养肾阴、得肾阳的重要方法.
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子午觉养生？3类人睡午觉很危险！
按照中医养生理论, 子午觉是不错的养生方式,“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳 但是,近日有德国学者指出,体重超标20、血压低以及血液循环系统.
养好肝肾，不易摔倒
随着年龄增长, 人体的细胞、组织、器官都会慢慢老化 老年人因此常存在骨质疏松、平衡能力变差……问题,发生意外跌倒的几率增大,甚至带来生命安全隐患 中医学认为, 人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨……组.
人生后半场，要学会富养
据报道,有一份老年消费调查问卷显示,在接受调查的近百位老人日常花销中,30 74花在日常开支,23 51补贴儿女,只有3 3用在了自己的休闲生活上 这,就是大多数中国父母的真实写照—&md.