吃喝玩乐是我的养生良方,本文是养生有关论文写作参考范文与吃喝玩乐和养生良方和良方相关论文写作参考范文.
养生论文参考文献：
■周瑞海
我患有五六种慢性病,30多年前,我的同事看见我瘦得眼珠已经陷到眼窝里去了,就预言说：“你的寿命不会长呀！”,然而,他的“预言”失误了,由于我坚持养生保健良方——吃喝玩乐,今年,我已经82岁了.
先说吃,俗语说：“病从口入”,因此,要把住“口入”这一关,“粗茶淡饭更养人”,我平素饮食以清淡为主,粗细搭配,荤素搭配,戒烟限酒,瓜果鸡蛋加豆腐,多种多样组食谱；多吃新鲜蔬菜（洋葱）和水果,多吃黑木耳、黑芝麻；少吃盐,少吃高脂肪食物,少吃糖,少吃饭（每顿饭七八分饱）；细嚼慢咽消化好,定时定量,不饥一顿饱一顿,所谓食补胜药补.
其次说喝,坚持每日要适量饮水,日饮水2500毫升温开水（冬季水温适当高些）,并且分多次饮用,养成不渴也要主动饮水的习惯.有关资料指出：凉白开水与活性细胞里的水接近,它的生物活性比自然水要高出4—5倍,所含氯气较煮沸前的自然水减少一半,加之易于透过细胞膜,易于吸收的特性,具有消除机体内的废物、毒物的功效,并能增加血液中血红蛋白的含量,稀释血液,降低血液的黏稠度,改善机体的免疫力.因此凉白开水是各种饮料都不能代替的,且久喝有益.除此之外,饮水还要讲究方法,不要急饮多饮,要慢饮、少饮（喝一口水最好与心脏跳动一下的时间接近）、不喝隔夜水、不喝煮沸时间长的水、不饮盐水、不饮生水冰水、不饮变质的水；要饮新鲜水,不要间断,要坚持不懈、但也不要忘记饮水要适宜,要因人而异.
再说“玩”,“玩”是老年人健康长寿的重要措施之一,因此,要把“玩”当作退休生活中的必修之课,要想“玩”好,必须把“玩”有计划地安排在日常生活的每个环节中.而“玩”的方法多种多样,要结合自己的年龄、健康状况、兴趣爱好等进行选择,“玩”有“文玩”、“武玩”两种：在“文玩”方面,我选择了写作、*、读书、摄影、忆幸福往事、养花、编织等；“武玩”方面,我选择了健身走、医疗保健操、旅游、跳舞、扭秧歌等,通过“玩”强健了身心.
再然后便是“乐”,适当的玩乐是老年人的精神健康的重要武器,所以,我通过哼唱、看娱乐性的节目、交知心朋友、忆幸福往事等,让笑声常在,我在这笑声中消除了寂寞、烦恼、失望等不良情绪,出现了乐而忘忧、乐而忘病、乐而忘老的好兆头,一乐解千愁,一笑百痛消.我感觉自己年轻了,使晚年生活有了活力.
末了,提提“穿”,衣不在华贵,舒适为宜,淡雅大气.随着气温变化勤更衣.根据活动来更衣,以免穿多了妨碍动作易受伤.年老体弱患慢性病者,从入秋开始要比常人提前增衣服,“春捂秋冻”不完全适合这样的老年人,要因人、因病而异.
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生活规律是养生之宝.吃喝玩乐之余,注意“理”.自我调理和保养,小病早把医生找.三分医来七分调,心态乐观至重要,预防知识要知晓,浅显医书学一学,自防自救又自保（老人在生活中要“慢”字当先,有便秘者及时治好,防止出危险.）,补品补药都不要.
养生格言说：“无愁无脑,长生不老；不怕年老.就怕心老”.淡泊生死莫怕老,老有所为延缓老.返老还童忘记老.常忆幸福往事,快乐又健康.
（编辑于望）
结论，上文是一篇适合吃喝玩乐和养生良方和良方论文写作的大学硕士及关于养生本科毕业论文，相关养生开题报告范文和学术职称论文参考文献.
冬季养生法潜藏之气
顺万物潜藏调身心素问·四气调神论有“冬三月……无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若优若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺&rdq.
每十年防衰防老养生律（三）
不可久思伤脾一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾（胃）之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕 对此,可按摩双下肢的足三里穴（在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处）,.
秋季养生法收敛之气
顺万物收敛调我身心素问·四气调神论有“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清” 因此.
书法养生乐陶陶
每个丽日晴空的上午,父亲神采奕奕地站在他宽大的书桌前,展平宣纸,饱蘸浓墨,躬身挥毫……不一会儿,一幅笔力道劲的书法作品便展现在了眼前 父亲今年已经八十岁高龄了,但他精神矍铄.