冬季重视养肾是健康长寿之本,该文是关于健康类论文范文资料与养肾和健康长寿和重视类本科论文怎么写.
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传统中医理论认为,肾为“先天之本”“生命之根”.其生理功能主要有藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓,司二便,并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系.保肾护肾,保证肾健康,是防病袪病、延年益寿的重要措施.
一年四季中冬季与肾关系最为密切.冬季是自然界万物闭藏的季节.冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本.
调整饮食袁保证精的充养肾藏精,主生长发育.而肾精是否强盛则有赖于后天之精的不断充养,后天之精来源于摄入的饮食.所以,要想保持肾的功能旺盛,就必须重视饮食调养.饮食宜品种多样、清淡而富有营养,还可根据体质、年龄适当进补.在冬季宜常吃些有补肾壮阳、调补精血的药品与食品,如人参、鹿茸、枸杞子、冬虫夏草、肉苁蓉以及山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、乌骨鸡、莲子、栗子、海参等.
中医认为“咸能伤肾”,所以应减少盐的摄入（每日应限制在5克以下）.严重的肾病患者应适当控制蛋白质的摄入,少吃或不吃高蛋白食品,减轻肾脏的代谢负担.此外,戒烟、限酒对肾的保健也有重要意义.
调整情绪袁避免惊恐伤肾情志的异常变化可导致脏腑组织的功能紊乱,而惊恐最易伤肾.严重的惊恐可导致小便失禁等就是例证.所以,在冬季应特别重视调节情志,保持精神愉悦、情绪稳定,避免惊恐伤肾.
经常运动袁增强肾的活力经常运动,特别是从秋季开始就重视耐寒运动的锻炼,有益于促进肾与其他脏腑的功能活动,增强新陈代谢,提高身体素质,增强机体的活力,达到防病抗衰老之目的.
防寒保暖袁避免寒冷伤肾肾为阴阳之根,而肾阳则是人体生长发育和一切功能的原动力,肾阳不足则心阳、脾阳等也会虚衰,影响健康长寿.寒冷侵袭最易损伤肾阳,所以冬季要注意防寒保暖,特别是头部、腰背、腹部和足部的保暖,防止感冒和感染性疾病的发生.
节制性欲袁养精益肾不论男女都要善于节制性欲,以养精益肾.若房事不节,特别是中老年人若纵欲无度,必然会耗精伤肾,引发腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠心悸、倦怠乏力、精神萎靡、发白齿摇等一系列肾虚证候.许多健康长寿的老年人的养生经验证明,适当节制性欲,重视性生活卫生,预防性病的发生,是延年益寿的重要保证.
适量饮水袁不可憋尿一年四季每天饮足够的水并及时排尿,可预防肾与尿路感染,还可减少与防止肾与尿路结石的发生.
关注肾病的先兆症状袁有病早防早治肾司二便,肾是否健康,尿液是一面镜子.小便量骤减或异常增多,或尿的颜色改变、尿血,或出现蛋白尿,都是肾脏功能出现障碍的表现；如出现尿频、憋不住尿、小便时尿道疼痛,则提示可能患有尿路感染；夜尿增多是肾脏功能不良的早期表现；尿血或伴有尿痛,常见于急慢性肾炎、结石、泌尿系感染；出现无痛性血尿,则往往是肾与膀胱患有癌症的前兆.此外,反复出现眼睑、颜面、下肢浮肿；血压增高；出现不明原因的乏力、疲劳、腰部酸痛、食欲减退、恶心呕吐；出现不明原因的牙龈出血、皮肤瘙痒、抽筯以及贫血等症状,都可能是肾脏患病的征兆,要及时到医院进行相关检查.
关注全身有关疾病袁勿滥用药要特别重视高血压、糖尿病、心血管病、痛风、癌症、慢性泌尿系感染、自身免疫性疾病（如红斑狼疮）等全身疾病对肾的影响,要控制好血压、血糖、血脂、血尿酸,要定期复查尿常规、尿中微量白蛋白、肾功能等.止痛药、某些抗菌药、感冒药、抗肿瘤用药及含有马兜铃酸的中草药等若服用不当,均可引起肾功能损伤.所以,治病要在医生指导下用药,不可滥用药；同时,也不要滥用（特别是非正规厂家生产的）各类保健品.
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冬季养肾3法
中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢……功能,被称为“先天之本” 冬季养肾正当时,可从以下几方面着手◎灸穴法在人体所有的数千个穴位中,只有两个穴位是具有补肾功效的.
有助父母健康长寿的事
你会追在孩子的屁股后面,不停地询问他们想吃点什么；可你会追在父母身后,天天问他们这个问题吗从出生那天起,父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇,……他们上了年纪,你给他们钱、买昂贵的营养品&hellip.
每十年防衰防老养生律（五）九十至百岁重养肾系统
守闭藏以固肾气人至九十只凭先天之本肾脏守护,固当万分珍惜 少思考,免劳心、劳力,防止肾中龙火上腾,以固护肾气不外泄 守子时入睡安肾依中医人体时间节律,肾脏对应夜间11时至凌晨1时 因此,每晚11时前入.