八种食物清肠又排毒,该文是关于食物相关论文范文集和清肠和食物清肠和排毒相关硕士毕业论文范文.
食物论文参考文献：
1．糙米：糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米两倍）、矿物质、铁质及B 族维生素,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量.研究显示,长期进食糙米,有助将毒素排出体外,还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌.
2．木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠工作量.木瓜中果胶成分还有清理肠胃功能,不过木瓜要饭后1~2 时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担.
3．酸奶：酸奶除有丰富钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生.但要注意的是,酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后饮料,效果没有较稠的酸奶好.
4．菠菜：菠菜能清理人体肠胃里热毒,防治便秘,使人容光焕发.菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定.菠菜丰富的维生素含量能防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症,还含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力,防止大脑老化.
5．木耳：木耳具有补气活血、凉血滋润作用,能消除血液里热毒.黑木耳中植物胶质有较强吸附力,可将残留人体消化系统内杂质排出体外,起到清胃涤肠作用.黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能.
6．海带：中医专家认为,海带属于碱性食物,富含碘可促进血液中三酸甘油酯代谢.海带中含有名为硫酸多糖物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量.海带中褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,还有助于治疗动脉硬化并可防止便秘和肠癌.
7．苹果：有句谚语“一日一苹果,医生远离我”.苹果对健康最显而易见的效果是,促进肠道排毒———所含半乳糖醛酸、果胶,将肠道中毒素降至最低；其中可溶性纤维素,有效增加了宿便排出能力,保证肠道循环正常运转.苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化速度,因此苹果最好带皮吃.
8．花生：有调查研究表明,花生对强健肠道有很好效果.这是因为,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥作用.而其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道韧性,使抵抗外界侵扰能力不断增强.健康专家指出,每日吃5~6 粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生营养并不会被破坏,吃得安全便于吸收,是为肠龄“瘦身”的最佳选择.
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