吃出有氧健康生活,该文是健康生活相关专科开题报告范文与有氧健康生活和健康生活有关论文范本.
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健康是我们每一个人都希望永久拥有的,然而缺氧、衰老与疾病常常影响我们的健康.如何通过健康的补氧方式,守护健康,延缓衰老,预防疾病呢？
氧,通过呼吸进入人体.在含氧丰富的肺里,血红蛋白与氧紧紧结合,从而将氧运载到缺氧的组织；在缺氧的组织中,血红蛋白能与氧脱离,使氧能到达缺氧的组织中.由此实现运输氧的功能,我们指这一过程叫气体交换.通过气体交换,我们可以消除疲劳,储备新的活力.氧气在组织细胞中通过酶的作用,和葡萄糖反应,使葡萄糖转化为二氧化碳和水,并且放出能量,供人体运动、思考和其他的新陈代谢使用.有氧呼吸在细胞质基质和线粒体中进行,线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所.
增加呼吸,改善肺功能的食物可以加大氧的吸入.具体有哪些食物可以补氧？1.有益肺功能的食品.梨、葡萄、大枣、石榴、柑橘、甘蔗、杮子、银耳、白萝卜、白菜,山药、芝麻、蜂蜜、黑木耳有清肺的功效.百合、枇杷可以润肺止咳、降气化痰.荸荠有化湿祛痰的作用.洋葱有较强的抗炎活性,有很强的抗菌灭菌能力.肉类选择白色鱼肉,也对呼吸系统疾病的防治有益.2.增加血红蛋白生成的食品.含铁丰富的食物配合含有丰富的维生素C的饮食能促进铁的吸收.动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁、蛋黄的含量高,吸收好.叶酸和维生素B12也是红蛋白生成必不可少的物质,新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸.提醒大家,餐后不宜饮用浓茶,因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,会影响铁的吸收.牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用.3.清除氧自由基的食物.富含有超氧化物歧化酶的食物有：猕猴桃、刺梨、四季豆、青菜、芹菜、菠菜、韭菜、葱、茄子、胡萝卜、西红柿、黄瓜、南瓜、土豆、绿茶、荠菜、蒜头、黄芽菜、玉米.含锌的食物：大豆磷脂、绞股蓝皂甙.含维生素C的食物有：青椒、西红柿、草莓、柑橘、番石榴.含维生素E的食物有：柠檬、豌豆、未加工的麦胚芽、葵花籽油.含β-胡萝卜素的食物有：甘薯、胡萝卜、多叶绿色蔬菜.
我们可以根据自身情况,选择适合的补氧食物.当然,还要注意保证均衡、全面的饮食.（摘自5月23日《人民政协报》武连华文）
上文结论：此文为一篇关于有氧健康生活和健康生活方面的健康生活论文题目、论文提纲、健康生活论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
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