交替运动是健康长寿之道,该文是关于健康大学毕业论文范文和长寿之道和健康长寿之道和交替有关硕士论文开题报告范文.
健康论文参考文献：
杨吉生
很多人都知道“生命在于运动”的道理,可有时却未达到增强体质,推迟衰老的目的,究其原因就是不懂做交替运动的重要性,使阴阳没有真正达到平衡的结果.在日常生活中,经常而持久地对人体的各个器官进行交替运动,就能保持身体的阴阳平衡,达到健康长寿的目的.
体脑交替
要求人们一方面进行体力锻炼：跑步、打球、爬山、适当劳动等.另一方面进行脑力锻炼：看书、读报、下棋等.这样,不仅可以增强体力,而且还可使脑力经久不衰.
冷热交替
夏泳、冷水澡都是“冷热交替”的典型运动.
“冷热交替”不仅能帮助人适应气候的变化,而且对人的体表代谢有显著的改善作用.
动静交替
一方面不断进行体力和脑力锻炼,另一方面每天抽一定的时间使体、脑都安静下来,全身肌肉放松,祛除一切杂念,使身心得到休息,有利于调节全身的循环系统.
上下交替
经常慢跑,尽管腿部肌肉得到了锻炼,但上肢却没有得到多少活动,不妨再参加一些频繁使用上肢的运动,如投掷、打球、玩哑铃、拉扩胸器等,可使上下肢得到均衡的锻炼.
前后交替
一般的运动基本上都是“向前”,如果同时也做一些“后退”的运动,如后走、后跑、仰泳等,不仅使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对老年人的腰背腿痛也有一定的疗效.
左右交替
平时习惯用左手者,不妨动右手,反之亦然.左右交替活动的好处,不仅使左右肢体得以全面发展,还使大脑左右两半球也得以全面发展.对预防老年人的中风、脑血管病有一定的作用.
穿鞋与赤足交替
足底有着与内肮器官相联系的敏感区,赤足走时,敏感区首先受刺激,然后把信号传入相关的内脏器官和内脏器官相关的大脑皮层,发挥人体内的协调作用,达到健身的目的.
胸腹式呼吸交替
人平时采用轻松省力的胸式呼吸,腹式呼吸仅在剧烈运动和其他应急情况下采用.专家认为,经常进行胸腹交替呼吸,有利于肺泡内气体的交换,可以明显减少呼吸道疾病的发生,对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有利.
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冬季重视养肾是健康长寿之本
传统中医理论认为,肾为“先天之本”“生命之根” 其生理功能主要有藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓,司二便,并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤.
百岁老中医健康长寿四秘诀
在浙江海宁市袁花镇河西街社区,101岁的殷保霖老爷爷年逾百岁还耳聪目明腿脚灵便,每天能爬3层楼并亲自下厨烧菜做饭 殷保霖是位老中医,不仅自己健康长寿,还能为一些病人把脉开方,而且不收一分钱 殷保霖长寿.
交替运动锻炼大脑
合合欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种“交替运动”项目1．上下交替经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼 在慢跑之后,进行一些投掷.
有助父母健康长寿的事
你会追在孩子的屁股后面,不停地询问他们想吃点什么；可你会追在父母身后,天天问他们这个问题吗从出生那天起,父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇,……他们上了年纪,你给他们钱、买昂贵的营养品&hellip.